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听说每个胖子身体里都住着一个肌肉男，但事实却不是这样。
其实瘦跟瘦是不一样的，有些人瘦下来会显露出肌肉线条，而有些人瘦下来只是一架骨头而已。
有些人的瘦指的是体脂低、皮下脂肪少。而有些人的瘦则是皮包骨、就跟吸过毒一样。
最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
1、吃饭前先喝水 坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，。
所以并不是每个胖子瘦下来都会有肌肉，而且变瘦的这个过程非常重要。
一、运动变瘦有肌肉
通过运动、健身，以及合理控制饮食瘦下来的人，他的肌肉线条会非常明显，而且身体素质也会有相应的提高。
这种变瘦方法是非常健康的，但是同样也非常辛苦。
二、节食变瘦皮包骨
但是当你采用非常极端的减肥方法变瘦的话，如何让自己瘦到皮包骨头，那你的肌肉水平也是在不断下降的，所以减完肥基本上就是衣服骨头架子而已。
比如节食、吃减肥要、泻药等等极端方式，减肥本身就变成了对身体的伤害，尽管在外表上个变瘦了，但身体素质下降的非常厉害，有可能会产生其他的减肥副作用，比如爆痘、佝偻症等等。
早上包子，中午就平常是啥就是啥，但是禁油腻晚上吃水果，注意走路时要快走，一月十斤不是问题
所以，一个正确的减肥方式是非常重要的，不能为了变瘦而牺牲健康。
强硬健身。
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