上半身胖怎么减肥最快
上半身胖减肥最快的方法是坚持做针对上背和肩部位的运动。
1、弹力绳训练(1)
主要是针对上背和肩部位的动作，手臂拉高至身体两侧，肚子收紧，注意整个核心肌群要稳定住，以12-15下为一组，每次2-3组。
2、弹力绳训练(2)
同样是针对上背部的训练，上臂打直往下拉直大腿两侧，注意手不要离开大腿太远，肩膀和背部很厚怎么减，以12-15下为一组，每次2-3组。
同样是针对上背部的训练，上臂打直往下拉直大腿两侧，注意手不要离开大腿太远，以12-15下为一组，每次2-3组。
因此，现在大家知道上半身肥胖怎么运动最好了吧。利用游泳的方式可以有效的帮助你减肥，而且也是非常安全的。上半身瘦。下半身胖怎么办。怎么减肥 这样 还是要 少吃 ，注意营养搭配，然后多做 下肢 运动 ，配合拉伸 ，长。
3、弹力绳训练(3)
16、跑楼梯。跑楼梯通过大幅度的跑动以及体能的消耗达到瘦身的目的。17、打网球。打网球消耗体能，帮助减少下半身的脂肪。18、哑铃托举。使用哑铃托举，能有效的帮助上半身的脂肪消耗塑造健康体魄。19、拉力器健身。使用拉力器通。
4、弹力绳训练(4)
双脚站直，两手将弹力绳由下往上拉至与双肩齐，注意不要耸肩，以12-15下为一组，每次2-3组。
5、哑铃训练(1)
6、哑铃训练(2)
将哑铃平举至身体两侧，上半身呈一直线，记得腹部要收紧，以12-15下为一组，每次2-3组。
7、滑轮下拉
进行训练时注意不要驼背，双手下拉时手把不要低于锁骨，以12-15下为一组，每次2-3组。
8、坐姿划船
坐在器材上时保持背部挺直，双手往后拉让肩膀打开，以12-15下为一组，每次2-3组。
这是一套，睡前只需1分钟，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且减肥不减胸围的美体好方法。分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。这次要介绍的3组动作，可以有效消除上半身的浮肿、绷紧，下。
9、引体向上
双手张开稍微比肩开，引体向上保持核心肌群收紧，以8-10下为一组，每次2-3组。
10、双绳滑轮
双手交叉，保持双绳在前交叉，两手与地面平行向后拉至水平，以12-15下为一组，每次2-3组。
上半身胖是什么原因
上半身胖的原因是运动不足、不良的饮食、遗传因素、激素分泌失常导致的。
1. 运动不足
2. 饮食习惯
3. 遗传因素
遗传是上身肥胖最重要的一个原因，因为父母肥胖的话，子女会有70%的机率遗传，若双亲之一肥胖，遗传肥胖的机率也会有50%。
4.激素分泌失常
有些人因为吃了一些药物导致长胖，比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者是用了类固醇药物，这也是可能导致肥胖。
