现在越来越多的年轻人有腰间盘突出问题，那为什么年纪轻轻就会腰间盘突出呢？今天我们来讲一下腰间盘突出的原因和注意事项以及怎么锻炼才能更好地恢复，腰间盘突出怎样引起的，改善腰间盘突出的症状。，
腰间盘突出的原因大概有以下几点：
第一，在工作或生活中腰部突然负重或不小心闪了腰。
第二，腰部外伤。
第三，腹压增高，比如剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
第四，姿势不当，平时不注意坐姿，就喜欢坐位前倾的姿势也容易导致腰椎间盘突出
第五，腰间盘本身的退变。
第六，先天发育异常。
腰椎间盘突出千万不能做这几件事：
导致出现腰间盘突出的原因有很多。多数是由于人体腰部，有长期慢性劳损，受到直接外力，着凉等因素，出现腰部肌肉组织或者是纤维环发生损伤，出现局部肌肉力量、韧性发生减弱，就容易导致髓核有突出，使病人患有腰椎间盘突出症。病。
2、不能久坐、久站，长时间久坐久站会加重病情，没事的时候可以多走走。
腰椎突出怎么锻炼：
第一，拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。
第二，捶击腰部。站立姿势，两腿稍分开，左右手半握拳，捶击腰椎间盘突出的地方，力度要适宜不宜太大力。
第三，退步行走。挺胸倒着走，双手自然前后摆动。
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群；4、骨质退化的中老年人群；5、长期从事重。
