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50米跑步怎样跑得更快，你喜欢跑步训练吗？跑步是一项需要自律跟毅力的事情，很多人刚开始跑步的时候，坚持不了几分钟就会感觉气喘吁吁，坚持不下去了。
而长期跑步的训练者，坚持跑步1小时都不在话下。这是因为有经验的跑者掌握了正确的跑步方式，同时跑步能力也获得了提升。
怎么才能更加高效地跑步，更快瘦下来呢？学习这几个方法：
想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样。
1、跑步的正确姿势。跑步之前，我们一定要学习正确的跑步姿势，才能远离跑步伤害，跑得更久。
2、以慢跑为主，不要追求速度。快跑容易出现小粗腿，也容易力竭。慢跑是以有氧供应为主的运动，还能提升身体的活动代谢，强化心肺功能的同时让你慢慢瘦下来。
3、保证跑步的次数。任何健身锻炼都不能三天打鱼两天晒网，而要保证打卡次数。刚开始跑步的时候可以跑一天，休息一天，因为新手跑步后第二天可能会出现肌肉酸疼的问题，休息一天再跑的话更容易坚持下来。
当你感觉到跑步后酸疼感消失的时候，就可以提升跑步次数，一周跑4-6天，休息1-2天，这样可以提升跑步下来。
4、一周安排2次力量训练。单纯的有氧运动慢跑，在后期可能会造成肌肉的损耗，瘦下来后身材会过于干瘪。加入力量训练可以强化身体肌群，提升身材比例。
我们可以从自重训练深蹲、俯卧撑开始，每个动作15次，重复4-5组，可以激活身体肌群，加强身体基础代谢值，瘦下来后身材曲线也会更出色.
5、避免空腹锻炼，也避免吃饱饭后马上跑步。你可以在晚饭后1小时开启跑步训练，空腹状态可以吃点面包、香蕉，15-20分钟后再开启跑步训练。
1、想要跑步跑得快，步子必须要迈大，最好是要有一双大长腿啦。学生党要充分地补充营养，骨头汤一定要喝，千万别挑食了，这样才能长高高哟！2、男生讲究三呼一吸，女生讲究两呼一吸的准则，只有找好了节奏，跑步才能有。
