口袋运球怎么练

单手原地口袋运球,首先呈攻击步伐姿势站立膝盖弯曲,单手持球向前击地推球,然后在向后拉球到裤子口袋上方的位置。

手型非常重要

1、找到投篮手型,让球粘在手上,起球是把手放在偏前侧。

一步一步的来

2、双手炸球口袋,大力运球处于腰间,起球时双手接住。

动作连贯起来

3、连续口袋运球,让球在腰间暂短停留,慢慢熟练之后,期间要压低重心。

加入一些误导

4、口袋悬浮误导,小幅度重心移动,口袋的同时身体刺探。

找到一定感觉

5、口袋误导胯下,慢慢有晃肩的感觉,左右误导训练都要做。

最后加入脚步

6、坠步误导胯下,后脚蹬地更有冲击力,可以慢慢的运用要实战中去。

温馨提示:

1、不要拖球翻腕,当我们拉球时不能直接不手翻转向上,而应该时刻保持篮球在手心的位置上。

2、不能旋转身体,回拉时保持身体正直朝前,双脚站在原地保持不动。

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