单手原地口袋运球，首先呈攻击步伐姿势站立膝盖弯曲，单手持球向前击地推球，然后在向后拉球到裤子口袋上方的位置。
手型非常重要
1、找到投篮手型，让球粘在手上，起球是把手放在偏前侧。
一步一步的来
2、双手炸球口袋，大力运球处于腰间，起球时双手接住。
动作连贯起来
3、连续口袋运球，让球在腰间暂短停留，慢慢熟练之后，期间要压低重心。
加入一些误导
4、口袋悬浮误导，小幅度重心移动，口袋的同时身体刺探。
找到一定感觉
5、口袋误导胯下，慢慢有晃肩的感觉，左右误导训练都要做。
最后加入脚步
6、坠步误导胯下，后脚蹬地更有冲击力，可以慢慢的运用要实战中去。
温馨提示：
1、不要拖球翻腕，当我们拉球时不能直接不手翻转向上，而应该时刻保持篮球在手心的位置上。
2、不能旋转身体，回拉时保持身体正直朝前，双脚站在原地保持不动。
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