你有没有过“晚上睡不着，早上不想起”的经历？有一点“风吹草动”就会让你辗转反侧难以入睡？对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。睡眠不好，会带来哪些危害？如何改善睡眠？
“失眠会影响机体免疫系统功能，而免疫紊乱也可能反过来导致慢性失眠”唐志雄说。
凝视对方的眼睛 在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历。细节的体贴 做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平。
研究表明，睡眠不足还与冠状动脉钙化以及心脏疾病相关炎症因子水平升高有关。除此之外，睡眠不足会让人发胖，睡眠质量差更易患痴呆。
1、一起沐浴 两个人一起沐浴可以让两个人的距离得以拉近，也能够让双方的感情得到升温，当然还能够让同房的趣味性增加。如果两个人的时间足够，也可以在一起玩一些小游戏或者是为对方清洗身体，在清洗的过程当中进行嬉戏，。
如何拥有好睡眠？唐志雄医生给出几点睡眠建议：
做前戏的时候多摸索对方的敏感点，一般男人的敏感点在贵头处，可以试着爱抚或舔，对方反应比较大了说明你找到了。是可以亲吻对方达到作用，男人也比较喜欢女人主动嘛。还有性能力的话，时也多自己的敏感点，这样自己也会欲罢。
条件反射疗法。这种方法有助于消除大脑中的一些抵抗睡眠的因素。例如，设定一个固定的就寝时间和醒来时间；避免不规律的小瞌睡；只在睡觉时使用床；如果20分钟内无法入睡，则离开卧室，只有在困的时候才回来。
六、睡前：按摩。每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
放松训练。包括冥想，想象，肌肉放松和其他。
女生如何在床上增加新鲜感1 1、一起沐浴 两个人一起沐浴可以让两个人的距离得以拉近，也能够让双方的感情得到升温，当然还能够让同房的趣味性增加。如果两个人的时间足够，也可以在一起玩一些小游戏或者是为对方清洗身体，。
