怎么样才能防止说梦话，很多人在睡觉的时候都会有说梦话的经历，只不过有的人偶尔会说，有的人经常说。如果和别人一起同住，很有可能会打扰到别人的睡眠，让自己感觉很尴尬。说梦话其实是一种正常的生理现象，不会影响到人的身体健康。不过说梦话有可能是一些问题的体现，接下来就让我们一起来了解一下。
晚上睡觉说梦话体现了身体有哪些问题？
想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于绝对放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。睡前不要吃得过饱或过分饥饿。睡前可饮1瓶鲜牛奶，因为睡觉前喝一杯牛奶对睡眠。
1、睡眠质量很差
2、睡前吃得太多
3、气血亏损
一般爱说梦话的最重要的原因就是压力比较大想的比较多，所以要想减少说梦话的次数，那就要让自己好好休息， 睡觉的时候不要思虑过度，学会释放压力，睡前可以看一些轻松的书籍或者听一些轻松的音乐，多一些深度睡眠，在深度。
气血滋养心脾，气血亏损，心脾就会缺乏营养，就容易出现说梦话的情况。除了心脏有问题容易说梦话以外，肝脏出现健康方面的问题也容易让人说梦话，除此以外还会让人感觉到口臭、口干、口苦。
你可以买一个半导体收音机，放到床头，一边听一边睡，一同内肯定见效，我个人就试过好多次了，从几岁时到现在二三十岁，\x0d\x0a做梦说梦话是正常生理心理现象，不知道为什么能给您带来很大的困惑，也不知道您为什么会有。
4、心理压力太大
现如今人们总是背负着非常大的心理压力，在精神上总是感觉非常的紧张，有很多不良的情绪，这样就会容易在入睡做很多梦，并且说梦话。
怎样才能不说梦话一觉睡到大天亮？
1、学会排解压力
建议可以多去户外参加运动、舒缓精神压力、放松心情，多交朋友多出去玩，同时要注意休息调节工作生活所带来压力，营养要注意均衡，保持身体上的健康。睡觉时说梦话是由于睡眠质量差，无法进行深度睡眠所导致。建议患者在睡前服用一。
2、多多运动
想要晚上睡得过好，一定要消耗自己多余的体力和精力，而运动是最好的方式。运动不仅能够消耗体力精力，而且还能让身体更加强健，一举两得。
3、多吃一些富含营养的食物
晚上说梦话虽然是一种正常的生理现象，但是它有可能预示着身体出现了一些健康方面的问题。希望大家在看完这篇文章以后，能够对照自己，看问题出在哪里。
《睡觉为什么会说梦话？别忽视，你可能碰上了4个问题》，今日头条，2020-02-25
