人为什么会做噩梦？
你可以尝试着每天晚上睡觉前去做一下锻炼，然后洗个热水澡再去睡觉，因为身体如果累的话就不会出现梦境的情况。白天要保持充足的水分，这样也有利于晚上不做梦。你可以用热水泡一下脚，这样也有利于。做梦是人体一种正常的。
第一，精神压力较大者易做噩梦，这是最常见的诱因；
第二，做噩梦也跟药物息息相关，尤其是服用能扩张血管的药物，可改变大脑中某些化学物质平衡，从而引起做噩梦；
第三，睡眠不足者易出现鬼压床，好发于刚入睡阶段，不过几分钟就能消失。
如何做才能减少噩梦？
1、适当的增加体力活动
增加白天活动量，健走、骑自行车、跳有氧操或跳舞、慢跑等都可以，能帮助释放不良情绪，刺激大脑分泌内啡肽，延长深睡眠时间。不过，睡觉前2~3个小时不能做剧烈运动，可选择缓和的伸展或放松运动。
2、盖着被子不能太重
带着被子太沉势必会压迫胸口部位，使得肺活量减少，降低大脑供氧量，从而导致做噩梦。另外，培养写日记的好习惯，把烦心事写在记事本中，样能帮助减轻压力，减少做噩梦次数。
很多时候做梦，是因为白天没做什么体力活，到晚上就开始神游了。睡觉之前不防去晚炼一段时间，再洗个热水澡才去入睡。3/8 不要一整天不喝水，不然晚上觉得口渴时，开始了漫长的一夜沙漠之旅，让你说不出的难受，睡前喝一。
3、积极调节情绪
睡觉前肌肉或心理高度紧绷不仅造成睡眠困难，而且也会导致做噩梦，这种情况下不妨尝试着做放松训练，能缓解焦虑情绪，益于促眠。也可以采取正念呼吸，选择能让自己舒适的姿势，所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之就能放松身心。
4、调整饮食
怎样才能在睡觉的时候不做梦。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加。
5、做好睡前准备
如果不想做梦的话，我觉得还是睡觉前放松一下自己，比如泡一下脚啊之类的，还有泡澡。这些都是很有效的方法，可以帮助自己放松自己的身体。因为我们做梦的话，主要是因为我们平时会在睡觉前想的太多，而做梦是大脑在睡觉后。
睡觉前2~3个小时打开窗户通风，降低室内微生物浓度；睡觉前用热水泡脚或泡热水澡；换上宽松的睡衣，选择软硬和高低适中的枕头；拉上窗帘且关掉所有的灯，提供安静且舒适的睡眠环境；睡觉前也可以听一听白噪音，如水流声或下雨声等，能让大脑快速进入睡眠状态。
6、适当增加睡眠压力
清醒的时间越长，那么睡眠压力就越大，易快速进入深睡眠状态，因此白天减少睡觉时间。不能在床上玩手机或看书，谨记床上只是用来睡觉的。另外，即使在节假日也不能赖床，以免使得睡眠片段化，易让人们做梦。
因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运。
