很多小仙女都希望拥有一对纤细的美腿，不过在达成这个目标之前，我们需要对自己的有一个清晰的认识，那就是了解自己的腿围，但是腿围要怎么量呢？如果你不知道，这里她时代小编就带来了腿围的正确量法，一起来看看吧。
腿围怎么量的正确量法
被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，将皮尺放在臀部下方大腿的部分，就可以测出腿围数值。将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。正常腿围应该是45-50公分之间，如果超过52公分，大腿内的脂肪就有可能过多，臀围100是什么概念，如果腿围乘以2后，比臀围还多出10公分以上，也表示脂肪比例过高，代表腿太粗了，将提高心血管疾病的发生机率，大腿粗容易患心血管疾病的可能性就愈高，建议有这样问题的男性或女性，要赶快运动消脂，保持良好的腿围是健康的关键。
大腿和小腿标准腿围是多少
测量方法 臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次。
1、大腿围
达标值：46厘米~60厘米
测量方法：用皮尺1653水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。
2、小腿围
达标值：＞33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。
臀围测量步骤如下： 1.首先需要准备一个1M或者2M的软皮尺。2.测量时间最好是在早上梳洗后，没有吃饭前进行最准确。3.身体放松，两臂自然下垂，测量时软尺贴着臀部。4.在胯骨凸起的水平位置围上一圈，查看尺寸即可。总。
所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。
小腿腿围多少算细
臀围测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺。
与自身的身高有关，一般小腿腿围比较细的是身高的20%左右。
健康美腿标准1：
一个人的臀围测量方法：两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时。
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
健康美腿的标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。
脚踝：小腿(cm)×0.59。
美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
