关注足球的人今天应该都听说了这样的一个消息，法国杯决赛上，治疗脚崴了的最佳方法，巴黎圣日耳曼球队虽然夺冠，但是在这场比赛中，著名球星姆巴佩遭到了恶意飞铲，慢动作回放很清楚的显示姆巴佩的脚踝严重变形，这个外踝算是废了，这种结果不免令人唏嘘，但是希望世界最顶尖的医疗团队可以帮助他早日康复。那么在日常生活中如果出现踝关节扭伤，也就是俗称的&34;，我们应该怎样处理才是最好的呢？
其实很简单，记住下面的RICE处理选择！
1.R（rest）：休息制动
踝关节刚刚扭伤之后，不要考虑试着去活动，最先要想的是安静下来，让脚处于休息的位置，不要随意扭动。
休息制动是所有踝关节扭伤的恢复基础，如果，继续的随意乱动有可能导致损伤的进一步加重，这是很重要的一点，一定要记住。
如果脚踝扭伤的很严重,那也需要手术来进行治疗。 运动员在进行普通治疗后还会进行一系列的康复训练。而普通人在治疗完成后,不会进行像运动员一样科学的康复训练,也会导致人们下一次脚踝扭伤的几率大大增加。 当人们在生活中脚踝扭伤后,受。
2.I（ice）：冰敷
脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：1、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；2、非手术治疗：单纯软组织损伤应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复。
很多人都纠结，脚扭伤之后我应该冰敷还是热敷，其实这个问题并不难，主要看受伤的时间。
1.脚踝扭伤肿了怎么办？首先要制动，用冰块或者冰的矿泉水敷在肿胀的脚踝周围，防止肿胀进一步加重。立即去医院拍X光片，排除骨折、脱位。如果没有就是软组织损伤，是由于脚踝的韧带撕裂或者软组织肌肉的撕裂，引起里面的出血。
冰敷每次持续15~20分钟，间隔2~3小时就可以了。应付的过程中一定要注意不要让皮肤冻伤，这是很容易出现的并发症，千万不要得不偿失。
正确使用热敷和冷敷 扭伤初期，破裂的.小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部 扭伤初期，以在血肿处做持续的按法。
3.C（compression）：加压包扎
如果扭伤了放任不管，光制动也是不可以的，因为还有最起码的生活活动，谁还能说自己不起来上个厕所呢？这种情况下就要想到怎么去包扎了，跟普通的包扎不一样，我们考虑的是加压包扎的方式。
如果有条件或者附近有药店，就可以去购买弹力绷带，用弹力绷带的效果是最好的。
1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
这时要注意不要太松，也不要太紧，刚刚能适应就好。如果包扎之后，因为局部组织肿胀疼痛加重，那么就要拆开之后重新包扎。否则可能出现严重的不良后果，导致皮肤的坏死，局部组织的坏死和肿胀进一步加重。
当然，也有一些医生主张用严格的方式来对待脚踝的扭伤，比如石膏和支具。这种方法已经很少见了，但是这也是比较传统和安全的方式之一。
4.E（elevation）：抬高
1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行。
很多踝扭伤的人能做好前几个点，这其实很简单，但是正是这第四点抬高，就是大家都会忽视的问题。
