红网时刻新闻11月25日讯(通讯员 舒丽)腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题,不仅会总感觉肚子胀,稍微吃点东西就感觉饱了,胀肚子最快的解决方法,有时候还会有放屁放不出的感觉,令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事?又如何才能缓解呢?
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示,腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气,正常时人体的胃肠道内可有少量气体,当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时,胃肠道内产气过多,而肠道内的气体又不能从肛门排出体外,则可引起腹胀。生活中出现腹胀不舒服时,可试试以下方法来缓解:
1、腹部热敷
用热水袋或毛巾热敷腹部,可以刺激胃肠道蠕动,有助于气体顺利排出,减轻腹胀。
肚子胀气要怎么办 1、喝酸奶缓解肚子胀气。 喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。2、药物解决腹胀肚子胀。 当出现肚。
2、按摩腹部
用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩,有助于排气,对于缓解腹胀有一定的效果。
3、适当锻炼
适当活动能促进肠胃蠕动,尤其是在进餐后,可以多走动、散散步,加速胃排空,以缓解腹胀。
4、增加膳食纤维的摄入
5、少吃不易消化的食物
少食不易消化的食物,如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物,以免增加肠胃负担,加重腹胀等不适。
专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半。
6、养成良好进餐习惯
7、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降,也会刺激胃酸的分泌,从而产生过多的气体,导致腹胀的症状。因此,平时应注意调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,避免长时间处于不良情绪中。
缓解方法:喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
长沙东大肛肠医院提醒,以上是常见缓解腹胀的方法,如腹胀情况较为严重,通过生活调理无法缓解,应及时就医,必要时完善胃肠镜检查,排查有无器质性疾病。
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