本文转载自倪海厦老师的传承弟子李宗恩医师的中文博客：
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2020年9月2日
好久没有写这个系列的文章了。这半年来，美国真是多事之秋，新冠肺炎大爆发，美国成为最严重的疫区之一，商业及休闲活动大幅停摆；社会对立冲突高涨，公理正义的抗议游行，变成了烧抢破坏的暴力活动，不用说，市面上的合法枪械弹药都被抢购一空；中美关系持续恶化，贸易、科技、学术交流受阻；总统大选将至，两党政客恶斗不断，各州政策哗众取宠，浪费财力物力，解决不了问题；山火、飓风暴雨、异常高温、电力不足 ….. 各种不同的天灾人祸，还真的把美国搞得「乌烟瘴气」、「水深火热」！不过，诊所并没有因为这些纷纷扰扰而停摆，11岁每天摸高200下有用吗，反而更加忙碌。另外，出版社一直友善地提醒我写书的进度，上周总算把出书的稿件写好了，洋洋洒洒十一万字，虽然许多都是网路上的旧文编撰改写的，还是耗去我很多晚上的休息时间，许多其它的事情也就耽误下来了。
言归正传，养儿育女，这次来谈「长高」。很多父母都希望小孩子长高一些，即使自己没有多高，还是希望「一代比一代高」，诊所常常接到询问「增高丸」、「转骨方」的电话。也有不少的家长以为拼命灌牛奶，或者每天煮各种中药煲汤，小孩子就会长得又高又壮。报章杂志及网路上更是充满了各种以钙片为基础的「增高营养补充剂」，广告说得多么有用、多么好听！
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。最给力的五种长高食物 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，。
运动，这点每个小孩子、每个家庭的习惯差很多。适当的运动可以刺激筋骨成长，提高人体的免疫力及新陈代谢，也间接帮助小孩子的饮食及睡眠，当然也就帮助小孩子长高、长壮。运动只靠学校的体育课是不够的，虽然不一定需要加入什么球队、游泳队，每周都应该有固定的运动时间，而年纪小的小孩子，最好的办法就是爸妈带着小孩子一起运动，打球、爬山、跑步等，不但帮助身体健康，也增进亲子感情，更何况很多爸爸妈妈自己都缺乏运动，这是一个很好的理由让自己动起来！
3、坚持靠墙站立：每天坚持背靠墙面，站立30分钟。靠墙张立既能塑造体型，又可以长高。4、经常做压腿运动：经常做一些腿部的拉伸运动。长时间也会让你长高。5、坚持跳绳：最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。跳绳过程中。
长高，和维持身体健康一样，没什么秘诀，从好好睡觉、正常饮食、适当运动做起！
参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加。
