每天晚上睡觉之前都是精神满满，感觉自己累了怎么办，第二天早上起来却是无精打采，最关键的是，一天也没有做多少事情，却时常感觉身心疲惫。其实，你不是精力匮乏，也不需要脉动回来，你还是那个年轻气盛的你，只是需要瑜伽练习罢了。一套瑜伽体式，足以让你每天神采奕奕，也不会感觉到累了。
1、后弯变式
↑找一个同伴一起练习瑜伽，也是一个不错的选择，也会让瑜伽变得更加有趣。
体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，双手朝向跟双脚相同，抓住双脚脚踝。身体略微向前倾斜，膝盖略微弯曲。腰腹用力，尽量往上顶。
第一：每天晚上睡够七到八个小时，每天中午休息半个小时，有了足够的睡眠，就可保证旺盛的精力。第二：要学会忙中偷闲，随时随地的调节自己的身体装况，感到累时，就丢开手头的工作，放松，放松。如闭目养神，出去散步。
2、轮式变式
↑每天坚持练习瑜伽，比脉动更能恢复状态，让你轻松carry任何事情。
3、单腿轮式高级变式
↑没有什么事情是一套瑜伽解决不了的，如果有，那就做两套瑜伽。
体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，双手手掌贴地，手臂垂直于地面，身体呈下腰状态。右脚略微向后移动，脚尖点地。腰腹用力，左腿向上抬起，大腿竖直，小腿向下弯曲。
4、舞王变式
好好的去让自己放松一下，把让你感觉到累的事情全部都抛到脑后，给自己来一次彻底的放松，有的时候，人真的很需要一些时间来处理自己的坏情绪和累，这个时候就不要顾及别的了，让自己的累得到缓解才是最重要的。
↑除了瑜伽之外，你也可以结合其他的运动来帮助身体放松或者恢复状态。
第一、需要立即改善睡眠，如身体太累后不能立即入睡，建议可服用促进睡眠的药物，如褪黑素维生素B6片和艾司唑仑片都可加强睡眠时相，提高睡眠质量恢复身体乏累。第二、可口服有营养的物质，如补充维生素和微量元素，可提高免。
5、肩倒立变式
↑进行难度较大的瑜伽动作之前，一定要把基础动作练习得很扎实，才可以小心翼翼地尝试。
6、蝎子变式
1、不要给自己太大的压力,感觉很累了,就要放慢自己的脚步,不要给自己压力,特别是在生活上或者工作上,不要去攀比,保持一个良好的心态,让自己生活得轻松一点,不要去考虑太多的事情,一切就让它随风而去吧。2、做自己认为。
↑开心，练瑜伽，让你更开心；难过，练瑜伽，让你不再难过。
体式要点：俯卧在地面上。双手贴地、发力，身体向上抬起，腰腹用力，身体从身体前面向后面弯曲，双脚置于头部前面，双脚朝向与双手相同。
7、哈努曼变式
↑瑜伽看似简单，每个体式却对身体要求很高，千万不要小瞧任何一个体式动作。
累的时候，可以放下手头上的事情，找个时间出去逛逛，散散心，或是购物，都是转移注意力很好的办法。也可以找一些朋友聊聊，聚聚。同一件事情在不同的人眼里就是不同的意义。对自己好一点，毕竟在这个时间了，只有自己对自。
体式要点：山式站立。右脚向前移动，左脚向后移动，直到双腿紧贴地面，髋部弯曲打开。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部下沉。双手向后伸直，与肩同高。
不在状态的时候，喝一瓶脉动可能会恢复状态；感觉到累的时候，睡一觉可能会轻松一些；但肯定最有效的方法还是练习瑜伽。回到今天的问题：明明也没做多少事，却感觉特别累。那么，为什么不练习瑜伽呢？做了更多的事情，也没有那么累。赶紧行动起来，练习瑜伽，即刻开始。
互动话题：你有一起练习瑜伽的伙伴吗？还是一个人孤军奋战？
如果感觉很累，一定要学会劳逸结合，适当给自己放松，可以做自己喜欢的事情或者计划很久的事情，比如出去旅游、和好朋友聚会、吃美食、看电影，都能有效的缓解劳累、烦躁等问题，同时让自己的生活变得丰富多彩，才能够获得充实的。
