由于生活条件的提高和生活方式的改变，高血压的发生几率越来越高，但是许多人却对高血压存在错误的认知，有些人甚至认为只要患了高血压就需要长期服用药物，其实轻度高血压一般是不需要用药的，通过饮食和生活调理则能够使血压维持正常，只有经过生活干预三个月之后血压仍然居高不下，才建议使用降压药。
高血压患者要如何护理？
1、避免久坐
长时间保持坐姿缺乏运动，可能容易导致肥胖的发生，肥胖与高血压的发生有密切的关系，而且还很容易引发其他慢性疾病，比如高血脂以及糖尿病，因此每坐一小时就要起来活动10~15分钟，比如伸展四肢或者深呼吸，对降低血压都有一定的帮助。
2、散步
每天做适当的运动，能够使心肌的力量有所增强，使心脏的泵血能力保持正常，促使心脏只需要使用较少的力量就能够泵血，使血压慢慢的降下来，建议每天抽出30分钟的时间散步，使全身的血液循环变得更加流畅，同时也能够帮助患者释放压力，两年前血压正常现在高，对降血压有很大的帮助。，
3、冥想
4、戒烟少盐
一、首先建议你去医院做一些检查，明确你的病因和高血压病变的程度。建议检查：心脏的彩超检查，这个检查可以知道心脏心肌肥大的情况。颈动脉超声检查，看看劲动脉有没有硬化，是否有斑块，以及斑块的大小和程度。肝肾功能检查，。
5、注意睡眠环境
不良的睡眠环境以及不良的睡眠习惯都与高血压有密切的关系，比如在睡眠状态下接触噪音，会导致血压和心率升高，经常熬夜或者晚睡，也会因为大脑得不到充分的休息而导致血压升高，因此在睡觉的时候可以戴上耳塞和眼罩。
6、合理的补钾
首先我们要注意饮食，要控制住不要吃高热量的食物，尽量不要吃甜食、油炸食品，少吃肥肉或者富含动物性油炸的食物，会容易发胖、高血压、代谢受阻等问题出现。食用油不要选动物油，要以蔬菜油为主。要多吃新鲜的水果和蔬菜。
钾离子能够对抗钠离子，使钠离子通过尿液排出体外，对控制血压有很大的帮助，另外钾元素还能够缓解血管壁的张力，从而降低血压，建议平时要多吃一些富含钾的食物，比如菠菜、葡萄干、香蕉等等。
7、适当的喝茶
