说起肾虚，很多人都认为是男人的专属话题，肾虚食疗怎么补，其实肾虚不分男女！有句古话“男怕伤肝，女怕伤肾”。随着女人承担的社会压力逐渐增大，生活节奏变快，不良的生活方式等让肾虚越来越年轻化了！二三十岁开始肾虚的女人真不少。女人肾虚有哪些症状，该如何治疗呢？
肾虚是件大事
研究表明，如果男性肾虚，不及时正确的补足，会引发如糖尿病、肾虚、血压高、冠心病等很多亚健康问题。女性的肾虚的危害也不可忽视，它会让更年期提早，眼脸浮肿，黑眼圈重，面色苍白，特别怕冷。
肾虚的明显症状
肾阳气不足，会导致手脚冰冷，因为体内的小太阳的发电机发的阳气不够，所以需要额外补充一些衣物。
阳气不足除了怕冷，还有一些另外的症状：
脸上出现黄褐斑。肾气不足，不能滋润肌肤，脸部苹果肌上面地方容易出现蝶形的淡黄
色、深黄色、黑色斑块。
2.出现一些月经问题，如月经不调，来月经的时候腰疼痛经，有血块，这样也就不太容易怀孕。
3.过早发现骨质疏松，很多人以为是缺钙了，但也有肾亏的一部分的原因， 因为中医认为肾主骨。
四、年纪不大却出现了头发变白，掉发特别严重，这也是肾气不足的表现。
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如何补肾
有了肾虚的症状，该如何补呢？
食疗补肾，建议多吃黑色食物，如芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，打成豆浆粉喝，或者直接吃，也可以熬制阿胶糕，再放上一些芝麻和核桃，这都可以选择适合自己的方式。
可以补肾亏的食物，可食用豆类食物，海鲜类食物比如鱼虾蟹等，肉类食物比如羊肉、狗肉、动物内脏等，多吃新鲜的菜类和果类比如菠菜、洋葱和山药等。也可以服用中草药进行滋补比如鹿角胶、淫羊藿、山茱萸等。日常生活中应该避免。
食疗再加上艾灸坚持一段时间，手脚冰冷、皮肤气色的问题都会得到很大改善。更重要的是要在晚上11点之前睡！如果工作的条件允许睡子午觉，对身体更好。
1. 饮食一、可以多吃葱，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴，在饮食当中可以作为辅料，也可以生吃。2. 饮食二、多吃些瓜子对身体有好处。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。
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