女生斜方肌怎么消除?PS姐姐教你常练这3个动作，能够淡化斜方肌！
斜方肌太厚这个困扰，一般女生比较在意，男生只会嫌斜方肌不够厚。
女生正常的斜方肌图片，女生斜方肌如果很明显的话，就会显得头大脖子粗，在这个追求细平肩的年代，这样很不符合大众对女性的审美。
在这里要说一下，大多数女生的斜方肌太厚的困扰，其实并不是真的斜方肌厚，而是你的体姿体态的问题。
当然了，不良的体姿体态确实会影响斜方肌厚度，比如驼背圆肩和探颈。就跟肾虚和抖腿的关系一样，越虚越抖，越抖越虚。
斜方肌怎么消除 1、头部绕环运动 头部绕环运动可以帮助放松上背的斜方肌，该种运动方式很简单，只需要让头部向左边进行360度的绕环的运动，只需要连续绕环十圈就可以了。然后再向右边进行360度的绕环动作，也是十圈。但是需。
如果感觉你的斜方肌太厚的话，你要多练以下三个动作，能帮助你淡化斜方肌。
一、反手俯卧撑
反手俯卧撑可以帮助你激活背部的力量，如果你有驼背的话，可以通过这个动作改善。
反手俯卧撑能让身姿更加挺拔，进而让斜方肌和背部成为一体，看起来就没有那么明显了。
二、支撑送肩
这个动作也叫支撑肩胛骨前伸后缩，主要用来召唤前锯肌力量，斜方肌和前锯肌起相反作用。
如果你有圆肩或者喜欢缩脖子，那可以通过这个动作来淡化斜方肌。
三、收颈训练
颈部前探后收训练，可以帮助你强化颈部后侧力量，让你减轻探颈。那在做这个动作的时候，肩膀尽量沉下去。
在临床上正常人体的斜方肌，属于肩颈部的浅层肌肉，可以采取正确的康复训练使斜方肌消除。正确的锻炼方法是嘱咐病人取站立位，双侧上肢自然下垂，嘱咐患者双侧肩关节尽量向耳部靠近，也就是告诉患者做耸肩的动作，坚持20-
可以借助弹力带来做，也可以徒手来做，但是尽量不要太大重量，否则还真就练到斜方肌了。
2、颈部拉伸运动，坐姿，双腿盘起，将腰部挺直，十指交叉放于脑后。然后向下方轻轻按压脖子10秒钟，让脖颈后部感受到被拉伸。这时可以感受到肩膀后面紧实的肌肉稍稍松快了一些，可以帮助消除发达的斜方肌。3、上举手臂，采取。
以上三种动作每天都要做，早晨起来每个动作20次，平时注意身姿挺拔，斜方肌逐渐就会淡化。
消除斜方肌的方法 01 耸肩运动 如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作。
