脚踝扭伤，对于热爱篮球、足球运动的朋友来说，或许多多少少都会经历一次或数次，而扭伤后的处理，往往各有差异性，其中就包括热敷、贴膏药、擦红花油等草草了事的做法，而由此带来的后果便是脚踝不稳，容易习惯性扭伤。
那么，脚踝扭伤后，怎么样的处理方法才是正确的呢? 日常生活中，我们怎样才能预防崴脚的情况呢？本期文章就来给大家分享这方面的知识。
踝关节为何这么“脆弱”?
踝关节扭伤，这是我们常说的一个术语，可它为什么就容易扭伤，而不是拉伤呢?这与踝关节特殊结构及位置有关。
其一，踝关节到脚踝部基本上都是肌肉末梢，由肌腱附着，受伤时常以扭伤为主。其二，踝关节是人体最低的关节，也是离地面最近的关节，即便它的承受力最强，高强度的运动依依然是它容易扭伤不可避免的因素。
3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(。
脚踝扭伤怎么处理？你应知道的“PRICE”原则
所谓的“PRICE”原则，是由英文Protection、Rest、Ice、Ccompression、Elevation五个单词首字母组成，意思是：保护、休息、冰敷、加压、抬高，具体操作详细如下：
1.保护(Protection)
发生扭伤后，应立即停止运动，做好肢体的保护，不要再继续运动，防止重复损伤或加重损伤的情况。
2.休息(Rest)
踝关节扭伤后，应注意受伤部位得到充分的休息，避免关节位置承重，在严重的情况下可借助轮椅或是拐杖等辅助移动。
3.冰敷（Ice）
冰敷在扭伤的治疗当中，是最为常用的一种治疗方式，国外崴脚视频sprain双脚扭伤，适用于扭伤后的48小时内，通过局部的冰敷，可使毛细血管收缩，减轻局部充血情况，同时，冰敷还可以降低神经敏感性，有助于减轻患者疼痛感。
4.加压（Ccompression)
踝关节扭伤后，淋巴、损伤部位容易出现血液淤积的情况，通过使用加压绷带包扎伤口，可以限制患处进一步肿胀。需注意的是，使用加压绷带包扎时，切忌包扎过紧，防止出现局部肌肉坏死的情况。
5.抬高（Elevation）
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
将患肢抬高到心脏水平面上，可以促进血液及组织液回流，同时提高末梢神经压力，有助于缓解关节部位肿胀的情况。
一、首先，冷敷和热敷起到的作用是不一样的，冷敷可以促进血管收缩，具有止血止痛，防止炎症的作用。热敷可以促进血管扩张，具有活血通络，促进伤口愈合的作用，扭伤脚踝后建议先进行冷敷，然后再进行热敷效果会更好些。二、扭伤。
预防脚踝扭伤，日常需做好这几点
1.运动：运动前，做好适当的热身及拉伸运动，可以维持良好的柔韧性，选择合适的运动鞋、必要时可佩戴护具。
5、包扎。可以用大敷料轻轻的包住扭伤的地方，一是为了保护伤处，二是为了在后面进行冰敷的时候保护皮肤，防止冻伤。6、进行局部冷敷，利用热胀冷缩的原理，使毛细血管收缩，用冰袋冰敷，一般每次二、三十分钟，在24小时后可。
遇到脚踝扭伤，PRICE处理原则你记住了吗？
