排出腹部胀气的最快方法，缓解肚子胀气最快方法？有时候我们会因为很多的原因导致肚子胀气，都会觉得肚子胀胀的很难受，一定要找到方法解决，那么缓解肚子胀气最快方法了解一下。
1、缓解肚子胀气最快方法
1.1、对于长时间坐在办公室的人，切记千万不能弯腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这只是会让小腹更加突出，甚至是还会容易引发胀气。因此，避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。
1.2、人们在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身体上的疲劳感，在进行用餐，这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟，可以洗把脸或者是按摩肩部，让整个人慢慢的放松下来，再用餐那么就能避免腹部出现胀气。
1.3、若是心情不好的情况下切勿进食，否则只会加重肠胃的负担，因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。
2、肚子胀气是怎么回事
2.1、精神压力过大:精神压力是无形存在的，我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况，那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。
2.3、大量的吞入空气:这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。
2.4、摄入大量容易发酵的食物:比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现胀气的情况。
肚子胀气了，想要快速的消除症状小技巧：1、 进行腹式呼吸。吸气时，肚皮涨起来，呼气时，肚皮缩紧。2、在肚脐周围涂抹薄荷油。3、 喝点薄荷茶或金桔茶。4、 多喝水。
3、肚子胀气吃什么好
3.1、米汤:大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。
3.3、萝卜:青萝卜是最好的，其次是红白萝卜，不要吃胡萝卜，因为没有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以炖汤，喝汤的效果也是不过得，具有健胃清热消痰的效果。
肚子胀气一般是消化功能减弱的表现，如果肠道的菌群失调，或者消化功能差，会出现产气增多的表现，综合起来就是腹胀、腹痛。
怎么预防肚子胀气
1、早餐补充膳食纤维
肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。
2、蔬菜尽量熟吃
肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。
3、少吃对胃有刺激性的药物
长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。
肚子胀气是脾胃功能减弱消化不良引起的，这需要找医生看一下，还要看看是否是胃病引起的，去医院做胃镜看一下，可以服用舒肝健胃丸，吗丁啉等药物治疗的，吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣 *** 性食物和油腻生冷食物。忌。
肚子胀气不能吃什么
1、增加肠胃负担的食物:这样的食物有一个显著的特点就是营养价值是比较高的，高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特征。这些食物平时对于人体来说是非常有保健作用的，不过这是建立在消化系统运行良好的前提之上的。肚子出现胀气的情况，这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了。如果再进行比较复杂的、强度比较大的消化工作的话，对于我们的肠胃来说已经超过可以承受的范围了，最好可以避免摄入这类食物。
2、辛辣刺激性的食物:这些食物进入肠胃内部之后，可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，而且这种损伤一时之间是比较难以修复的，处理起来是非常麻烦的。所以为了规避这种强烈的刺激，我们最好不要食用这样的食物。
