我初三165现在高二183了
我长高经历了什么，看完这篇文章拯救你的身高！
一. 饮食篇
长高的.锻炼方法 直膝跳高操 1、两脚并直站立，两手自然下垂放于两腿外侧，肩下沉、挺胸、直背，目视正前方。2、身体其他部位保持不动，两前脚掌向下用力，使身体跳离地面。3、每天可练习1~3遍，每遍练习20-
1.一定要吃早餐，不吃早餐对身体很不好，而且会长得慢。
有助于长高的健身体操 1、热身运动 活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。2、走 大幅度摆臂，有力地向前走。3、跑 小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转。快速跑跳25-50米，重复4。
2.每天早晚喝一杯牛奶 ，每天早上吃1-2个鸡蛋 ，配合牛奶营养又长个，这个是必须的。
3. 多吃蔬菜，比如番茄 、胡萝卜 、西兰花 等维生素含量较高的蔬菜。
4. 多吃水果，比如苹果 、菠萝 、猕猴桃 等，要做到营养均衡。
5. 多喝开水，每天至少喝6-8杯开水 ，排毒又健康。
促进我们长高的项目其实非常多，比如说跑步啊，跳远呀，还有游泳啊，都是非常好的锻炼我们身体的一些运动。
注意：不要喝碳酸饮料 ，不要吃油炸膨化食品 ，不要吃糖分 和眼分太高的食物 ，会影响身高发育。
二. 补钙篇（非常重要）
长高的训练方法：跳绳跳高、小坡度跑步、广播体操、慢步、饮食调理也可以增高等。1、跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于。
