女生仰卧起坐省力诀窍，仰卧起坐是生活中常见的一种养生运动，在生活中是比较受欢迎的，但我做仰卧起坐总是做不起来，那仰卧起坐起不来是什么原因？一起来看看吧！
仰卧起坐起不来是什么原因
主要考虑是腹部肌肉力量不够导致的。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
仰卧起坐是一种常见运动锻炼，工作要点就是仰卧两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；后还原成坐姿，如此连续进行。主要用到的就是人体的腹部肌肉力量。要是人体的腹肌不够有力，那么这时候做仰卧起坐就不能很好的起来。
仰卧起坐起不来应该先练什么
应该先练习腹部肌肉，使其具有力量。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
综上所述可以知道，做仰卧起坐起不来，主要是因为腹肌不够有力导致的，这时候需要锻炼腹部肌肉的力量。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
可以进行像半卷腹运动，可以加强腹部力量，其次还需要加强核心力量的练习，腰背部的力量不行，那么可以进行平板支撑、侧平板支撑等运动，可以很好的训练腰腹部肌肉；其次就是还可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，使自身核心力量足够稳定。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
正常情况下仰卧起坐后不会导致腹部酸痛；若进行仰卧起坐之前，腹部出现了酸痛的情况，那么主要考虑是运动量过大，乳酸分泌过多导致的。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
这时候需要停止再进行仰卧起坐，可以进行局部的热敷，或者进行按摩，这样可以促进腹部血液循环，在一定程度上缓解腹部不适。
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐。
仰卧起坐的作用与功效
2、其次适当进行仰卧起坐还可以锻炼腹部核心肌肉群，使人体腹部强健有力，更好地保护腹腔内脏。
