【环球时报综合报道】众所周知，想减肥者不应吃夜宵。一项最新研究显示，想减肥者下午3时后停止进食或能收获不错成效。此外，减肥要一天摄入多少卡路里，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。
美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。14周后，研究人员发现，前一组人平均减掉近13斤，而后一组人平均减掉8斤。
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这。
研究人员称，“在限制卡路里摄入量的情况下对饮食时间加以把控，每天可额外少摄入214卡路里热量。”他们认为，对于大多数参与者来说，下午3点之后不再进食是“可行的”，而把一天的热量摄入限定在8小时内减肥效果最佳。
1、每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。2、要想减肥每天消耗的卡路里，最少应该在一千五到一千六，。
