气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气血不足有哪些表现
1.皮肤蜡黄、没有血色；指甲颜色浅、容易断裂。
该怎么补血？补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高 贫血有三大类：第一类是由于各种。
2.四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。
3.眼睛无精打采、眼白浑浊。
4.头发干枯、用了护发素效果仍很差。
5.没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。
为什么会气血不足
1.长期劳累，家庭或社会压力大，精神过度紧张。
1、善用药膳调理 中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。
2.经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。
3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。
4.产后妈妈更容易气血不足。
需要注意哪些生活习惯
1. 避免过度劳累，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。
2. 减少熬夜，适度玩乐，熬夜的习惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。
3. 不过度思虑、保持良好心态，没什么大不了的，放轻松，所有事情都会有答案。
4. 健康饮食，急速补血，调整营养结构，不挑食，多喝水，补充维生素和蛋白质，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。
补气血常按哪些穴位
1. 隐白穴：大拇脚指内侧，指甲旁0.1寸的位置。
2. 关元穴：下腹部，肚脐下三寸。
3. 膻中穴：两乳头连线中点。
4. 血海穴：大腿内侧，膝盖骨旁。
5. 气海穴：肚脐下1.5寸
补气血应该吃什么
1.鱼蛋奶类：猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。
2.坚果类：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。
1、补血的同时搭配茯苓等药材，起到除湿的作用；2、补血的同时补气，加强气血运化；常见的补气药物有人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。常见的补气食品有板栗、棒子、牛肉、鸡肉。
3.蔬菜类：莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。
4.水果类：红枣、桑葚、荔枝、桂圆。
联合维生素C，促进铁吸收，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子，海带，猪血，猪肝，大枣等。药物可用铁之缘，硫酸亚铁，补血口服液等。女。
