众所周知,肥胖影响健康,但现在吃得好了,肥胖的人却越来越多了。肥胖不仅是影响自身形象,更容易带来一系列的健康隐患。而将体重维持在正常范围内,就是很有必要的,那么体重多少才算标准呢?不管男女,用下面的公式一算便知,超标的尽早减肥,若未超标,你压根不算胖!
如何计算标准体重?
标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一,我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知,计算方法为:用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方,得出来的数值在18.5-24之间,就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常,但若超出,就是超重了。
体重跟身高也有关系,我们还可以用一个相对简单的算法来计算,用自己的身高减去105,得出的就是标准体重。举个例子,身高165,165-105=60,标准体重就是120斤。
除了用公式计算,我们还可以通过测量的方法来判断,测量一下腰围,一般来说,男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米,怎么计算自己多少斤,就属于肥胖了。,
除了用公式计算,我们还可以通过测量的方法来判断,测量一下腰围,一般来说,男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米,就属于肥胖了。
目前算标准体重的计算公式普遍采用的计算方法有两种:1、成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg);2、男性标准为:身高(cm)-105=标准体重;女性标准为:身高(cm)-100=标准体重(kg)。常用的体重计算方法一个是体重。
大家不妨计算下,你的体重的超标了吗?别把肥胖不当回事,如若超重,应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走,管住嘴、迈开腿,只要坚持下去,可能你想胖都难!
管住嘴能减少热量的摄入,在饮食上,建议大家遵循这些原则:
一日三餐按时吃,哪一顿都不要省略,依靠长期节食的方法可能会瘦,但很容易反弹,还不利于健康。每餐吃的总量减少即可,尽量只吃6-7分饱,少荤多素,吃饭速度放慢。
烹调方式尽量多蒸、煮,少煎、炸、烤,清淡少油。
两餐之间有饿意时,不要吃零食,可以吃一个苹果,或喝杯水,既能增强饱腹感,也不会摄入过多的热量,而且吃正餐时还有利于控制总摄入量。
体重公式是体质指数=体重(kg)÷身高²(m²)。标准体重要结合身高一同计算,计算体重的方法很多,比较合理的是计算体质指数(BMI),计算方法是体质指数=体重(kg)÷身高²(m²)。正常中国人体。
运动前要热身,以便让身体适应你的节奏,运动后要拉伸,防止肌肉被拉伸,运动强度不是越高越好,要根据自己的实际身体状况选择适合自己的方式,别以他人为标准。
正常体重标准计算公式是体质指数=体重(kg)÷身高²(m²)。世卫计算方法 男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重。女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重。标准体重±10﹪为正常体重。标准体重±10﹪~ 20﹪为体重。
总的来说,体重过重过轻都不利于健康,如何判断自己的体重是否标准的方法,文中已给出,自查下,如果达标了,恭喜你,保持现状,若超标,建议你尽快将体重控制住,别让肥胖影响健康。
体重标准计算公式1 一、世卫计算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或。