1、减少吃坚硬食物的次数
在牙齿上有一层珐琅质，具有保护牙齿的功效，吃坚硬食物容易磨损珐琅质，长期如此甚至还可能会导致深层次的牙本质暴露，进而破坏了牙髓神经的屏障。所以，保护牙齿的十个小常识，对于中老年人来说要少吃一些坚硬的食物比如甘蔗或者榛子等，也不能直接使用牙齿去开瓶盖，不然会导致牙齿的隐裂。
在牙齿上有一层珐琅质，具有保护牙齿的功效，吃坚硬食物容易磨损珐琅质，长期如此甚至还可能会导致深层次的牙本质暴露，进而破坏了牙髓神经的屏障。所以，对于中老年人来说要少吃一些坚硬的食物比如甘蔗或者榛子等，也不能直接使用牙齿去开瓶盖，不然会导致牙齿的隐裂。
建议采用以下的措施保护牙齿：1、认真刷牙是保护牙齿最基础的措施，每餐后加上睡觉前都认真刷牙。建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，在进食以后用牙线剔除牙齿邻面的食物残渣和软垢再刷牙，每次刷牙不少于3分钟。。
2、对牙齿部位进行按摩
每天早晚刷牙的时候，使用手指指腹轻轻的按摩牙龈，这样能促进局部的血液循环，防止牙齿松动以及牙龈萎缩，让牙齿变得更加坚固。在按摩的时候要把手指彻底的清洗干净，手指指腹很软并不会对牙龈带来伤害。具体的方法是用清水漱口之后，用食指放在牙龈黏膜上，沿着牙龈的方向做按摩。
第四、大家需要注意的是，经常和饮料，无论是一般的果汁饮料或者是碳酸饮料都会造成你的牙齿健康问题，所以建议大家多喝水，少喝饮料，如果饮料喝的过多牙齿会变黄，或者发育不良。第五、大家保护牙齿的话，要多注意吃一些。
3、多吃新鲜的蔬菜以及水果
4、选择正规的场所洗牙或者镶牙
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好。
