冬天是补肾的黄金期。今天小编要给大家介绍一个男女通用的超简单的补肾法。大家准备好接招吧！
一个超简单的补肾法，男女通用！
众所周知，耳朵是我们聆听声音的器官。其实，它的作用绝非这么简单。
中医典籍《养生方》记载道：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”
在中医理论里，女人肾不好的早期信号，耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位，可以调节五脏的功能。
例如，如果在耳朵上选取一些与肾相关的穴位，对其实施适度的按摩或按压，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。
看到这，估计不少朋友已经摩拳擦掌，准备试一试这个补肾法了。别急，小编这就把具体方法一一讲清楚！
一般来说，这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法：揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。
揉搓耳轮
用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。
注意：每天2~3次，每次20下。
单指按压
用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
建议：每日按压4次，每次100下。
1、多饮水，肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前
按摩耳廓
将双手掌心对称按于两耳耳屏处，慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。一轮完成后再回到耳屏位置，新一轮开始，如此反复。
建议：不计次数，轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。
注意：以上4种方法都应遵守“压力适中，以有酸胀感为宜”的原则。
双指对捏揪耳朵
用双手拇指和食指指腹对捏双耳上部。吸气时，上提耳朵。呼气时松开。然后，用同样手法捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵，呼气时松开。
1、想要肾不好情况恢复健康就需要我们有健康的饮食习惯，可以多吃一些补肾的食物，比如羊腰、胡桃、板栗和山药等食物，这些食物都对补肾有很大的帮助，但是这些食物只会短时间内有效，最好坚持两天吃一次，这样才能有效去除肾。
建议：如此循环，连续做6次。
顺便说一句，平时按摩耳朵时，也可对心、肝、脾、肺、肾等多个脏器对应的穴位进行按压刺激，这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾之功效。
好啦，接着说补肾的话题。
俗话说“冬季进补，来年打虎”。此时说补肾，除了上面提到的按摩耳部补肾法以外，哪能离得了各式补肾食疗方。
超简单的补肾食疗方，值得收藏！
当然，为了配得上上面提到的“超简单补肾法”，小编今天给大家推荐的几个补肾食谱，也遵循了“简单易上手”的原则。相信不会让大家失望~
★ 超简单的补肾汤——黑豆汤
4、行，锻炼以身体微微出汗为标准。除了衣食住行辅助之外，最重要的是服用博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而使肾脏不好逐渐恢复。
原料：250克黑豆
做法：将黑豆洗净，入锅加水煮，等汤汁黏稠浓厚，豆子熟烂时，就可停火。
功效点评：喝汤食豆，既能补肾益肝，活血解毒，又能利水下气。
此汤适应于肾虚之人（常表现为头晕目眩，腰酸腿软，伴有失眠、记忆力减退等），以及脾虚水肿，尤其小腿水肿明显的人。
★ 超简单的补肾茶——粤式凉茶
而肾阳虚可以选择吃八味地黄丸，桂附地黄丸等补肾阳的药物进行治疗。可搭配多吃一些具有温中散寒、通阳补气功能的食物。需要根据自身的情况选择不同的药物调理。2、生活调理。可以远离不良的生活习惯。避免疲劳、熬夜、戒烟。
原料：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。
做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。
注意：
外感及其他疾病急性期不宜服用。
经期不建议服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。
枣核偏燥，体热者可去掉枣核，一般使用者建议保留。
★ 超简单的补肾主食——自制黑芝麻糊
原料：黑芝麻100克，枸杞子50克，核桃50克，陈皮10克，白糖适量
做法：将黑芝麻炒香，和其它原料一起磨成粉（可在店里买现磨的粉）。用开水冲泡，即可食用。
功效点评：黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥之功效。核桃可润肠补肾。枸杞是滋补肝肾、明目润肺的佳品。陈皮有助于脾运，使补而不腻。
这款黑芝麻糊老少咸宜。小儿吃了能改善消化吸收，成人吃了精力充沛，老年人吃了延年益寿。
注意：血糖高的人禁食。
另外，一天忙下来，建议喝一小碗补肾汤或茶或芝麻糊。补肾的同时，还能慰藉下自己的胃和心，想想都很惬意呢！
——END——
