经常有人问我，气功该如何练。因为我的腿疾、腰榷病、颈椎病都是通过气功治好的，我的腿疾，严重的时候已经瘫痪在床了，连医生都认为没有治好的可能，最后竟凭意志和毅力，靠自练气功治愈了。气功为什么会那么神呢？根据古人的总结，“气者，人之根本也”， “生化之道，以气为本，天地万物莫不由之”，“气”是人类及万物生命的根本，气和则人安，气乱则人疾，气散则人亡。
在多数人的心目中，练气功是一件很神秘、很复杂的事情，认为如果没有师傅指导，很有可能误入岐途，走火入魔，损害身体。其实练气功很简单，远没有常人想像的那么复杂和神秘，初学气功入门教学视频，我就是通过在网上下载资料，做到无师自通的。气功有很多种类，但无论哪一种功法，练功的基本要领都是一样的。
下面我根据自己的经验，给有意练功者介绍一个简单可行的办法。
初学者练习气功的基础：1、呼气注意心窝部。初学者练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟。
归纳起来讲，练气功，其实就是“三调”：调身，调息，调心。调就是调整的意思。什么叫调身呢？就是让身体放松，没有压力，保持呼吸顺畅。练功的时候，可以坐，可以站，可以走，甚至睡在床上，躺着也可以练。姿势可以不拘一格，但要做到舒适自然，不能让自己感到不舒服，所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不宁”。初学的时候，建议坐着或者躺着，因为边走边练，身体难以放松，意念难以集中。再说练气功有一种说法，叫“动不如静”，意思是身体在静止状态时，练功的效果会更好。
问题五:怎么练气功啊 气功之法虽是五花八门,但万变不离其宗故此气功之法无非动、静两门,打坐、平躺之种以意引气之法皆归于静。也就是现在人们认知的气功,还有一种就是武功了,以招式调动周身气血,这属于动,以前有很多人都多多少少。
什么叫调息呢？息就是呼吸，一吸一呼为一息，调息，就是调整自己的呼吸。成年人的呼吸每分钟通常在13到20次之间，但是练功的时候，不能这么快，要降低呼吸的频率，降低到每分钟6次左右，呼吸要做到细长、缓慢、均匀。有的气功大师，每分钟可以降低到1-2次，我练了一段时间后，可以降低到3-4次。
1.以意领气，意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气，使之有机地结合起来。2.柔采聚合 采气时要意想头顶青天，脚踩大地，将自身完全与自然相融为一体，把所采之气和体内混元气聚合于身体的某个部位。
练功的呼吸方法有很多种，但最常用的是两种，一是自然呼吸法，就是跟平常一样，用肺部呼吸。二是腹部呼吸法，用腹部呼吸，将气聚集在腹部。大家可以试一试，用腹部慢慢吸气，吸到一定程度后，腹部隆起，再慢慢吐出，腹部收缩。
我们常说练功的时候要意守丹田。什么叫意守呢？所谓意守，就是呼吸的时候将意念集中在某一个地方，意守丹田，就是将意念集中在丹田这个地方。丹田在哪里呢？丹田就是肚脐眼之下的那一片区域，如果身体没有疾病，一般都是意守丹田，将内气聚集在这一区域，练的时间长了，两三个月之后，慢慢会感到一股股气流的涌动，腹部会发热，气流会不断向外膨胀，此时再用意念引导，可以下出会阴部，然后沿督脉上行，经颈后上行至脑顶百会穴。再沿鼻梁下行，过颈部，由胸腹正中线汇入丹田。如果能做到这样一个循环，气功术语称之为“小周天”。当然要练成小周天，不是一件容易的事情，需要一个较长的时间，如果打通了任督二脉，对人的身体无疑是非常有益的，可以做到经络畅通，元气充沛，精神饱满。
如果你的身体有疾病，比如腰榷间盘突出，则该意守哪里呢？根据我个人的经验，这个时候，吸气的时候，意守丹田，将内气集中在丹田这个地方，呼出的时候，则凭意念引导气流从丹田下行，经会阴部，再沿督脉上行，最后集中在痛处，尤其在呼气的末端，意守之处，对打通经胳、消除疼痛最有效果。
初练气功的时候，身体会有一些异常反应，如意念集中的地方，身体容易发热、出汗，心里容易发慌，皮肤有一种跳动的感觉，这些都属于正常现象，过一段时间自然就会消失。有的可能还会出现呼吸不畅的情况，只要停下来，休息一阵子，就能恢复正常。初学者每次练的时间不妨短一点，十分钟左右即可，慢慢再延长时间，练到一定程度，持续练上十个小时都没有问题。
练气功的方法与技巧是：寻气以阴跷为先，意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。除此之外还有：1、阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴。
我注意到一个情况，来和我交流气功的人不少，对气功感兴趣的人也不少，但真正能坚持下来，达到治病目的的人却不多。一是难以坚持，因为气功要发生效应，至少得坚持三个月以上。短期内因为看不到效果，一些人便对气功的功效产生怀疑。二是现代人有一个通病，就是喜欢热闹，喜欢群居，难以做到静心独处。我曾经遇到一个和我类似的病人，腿部有病，行走困难，本应象我一样静下心来，靠意念的作用把病治好，他则反其道而行之，不仅未减少活动，反而满世界跑，到处去旅行。他认为与其孤身独处，为疾病而烦恼，不如趁着还能走的时候最大限度地潇洒几年。但疾病不饶人，没过几年，他便很快陷入到不能行走的地步，连生命都受到很大的威胁。
方法如下：一、调息、调身、调心：练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。二、练习。
读完这篇文章，大概不需要五分钟，如果你有亲人朋友哪里不适，不妨要他也读读这篇文章，马上静下心来试一试。不吃药，不花钱，不耽误工作，一辈子都管用。
