枕头到底选什么材质的好,人类睡眠时间占整个一生的近1/3,枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此,睡眠时选择良好的枕头十分重要,这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。应使用符合健康要求的枕头,不良的枕头往往是许多颈肩背部病痛的祸根。
您可能用过许许多多的枕头,但并不是所有的枕头都符合健康的要求。许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题,也不会在选择枕头上下很多功夫,不少枕头要么过硬,要么过软,要么很高,要么很矮;有的填着棉花,有的塞着衣服,有的是海绵,还有很多枕头里填着弹簧枕心。想一想看,那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位置上,颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!
枕头使用很重要
所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。2、高度 无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,。
首先需要指出,使用枕头是必要的。
荞麦枕头荞麦是最常见的枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。普通人造纤维这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至。
人体颈椎有一个弧度,称为生理性前凸。在任何情况下,人体保持这种自然生理弧度是最舒服的,包括在睡眠的时候。枕头的作用,就是在人睡觉时维持这个正常的生理弧度,保证颈部的肌肉、韧带、脊柱及各组织,可以处于放松状态。
枕头过高并不好
但是,对于少数喜欢趴着睡的人,却要选择薄枕头。不一定用以枕头,也可以垫在腹部,用以缓冲趴着时对内脏的压迫。
如何选择枕头要素一:枕头的形状。人之所以睡觉的时候使用枕头,是为了维持整个人体的正常曲线。合适的枕头不仅能够给你带来舒适高质量的睡眠,还能纠正那些不良的睡眠姿势,保护整个颈部的正常生理弯曲。目前市场上的枕头形状多种。
枕头材质有讲究
对于喜欢平躺睡的人,枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择,因为其透气,弹性大。
一、枕头的选材不要选择硬度比较大的枕头,例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等,这些枕头的硬度比较大,枕在头下不仅不舒服,头皮和枕头接触的部分也会影响血液供应,尤其对婴幼儿的影响很大,枕头太硬会导致颅骨变型。药物。
喜欢趴着睡的人,则可以选择轻薄的羽绒枕头,蓬松而透气,有效地减少内脏受到的压迫。
而对于有颈椎问题的人,可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置,防止落枕的问题发生,也可以减轻压迫感。
枕头清洁更必要
人头发和脸部的油脂特别多,也容易依附更多的灰尘和细菌,还有一些人睡觉时可能会流口水。所以,枕头是非常容易脏的。一定要定期清洗枕套,定期把枕头放在太阳下晾晒杀菌。