俗话说“脾虚百病生”
《金匮要略》里记载过
“四季脾旺不受邪”
保持脾的健康
从古至今都是个重要的话题
健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。免疫功能降低和紊乱是引起衰老和导致疾病的重要原因。中医通过健脾便可扶正，增强机体抵御外邪的能力。现代研究发现，具有健脾功能的中药人参、黄芪、党参、茯苓、白术、大枣等，有加强人体T细胞免疫功能的作用，对防病、防衰确有积极意义。
那么——
脾虚从何而来
饮食不节
脾胃为后天之本，如果患者出现了脾虚，可以对症的服用一些健脾益气的中药进行治疗，比如人参健脾丸，归脾丸，参苓白术颗粒之类的。同时脾虚的患者，日常生活中要注意少吃寒凉油腻食物，可以适当多吃一些山药，大枣，薏米仁等具有补。
餐桌上的山珍海味、煎烤油炸、辛辣甜腻等食品增加了脾的负担，导致脾失运化，行程脾虚。
劳倦过度
现代人普遍运动不足，肌肉力量普遍较弱，在肌肉用进废退的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。
情志失调
现代人工作生活压力普遍较大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚的概率。
“脾虚”分类
脾气虚：表现为疲倦、乏力、消化不良、大便稀溏等症状。
脾阳虚：在脾气虚见症基础上，有怕冷的表现，这也是区别脾阳虚与脾气虚的方法。
脾阴虚：同时兼备脾气虚和脾阴虚的特点，既表现为消化功能差、大便偏烂，同时也有潮热、五心烦热、脾气急躁等症状。
脾血虚：通常指的是心脾两虚，即心血不足和脾气虚弱共存的证候，常表现为虚劳、心慌、失眠等。
脾虚的症状有哪些？
大便粘或便秘
同时还伴随着消化功能异常的问题。
怕冷或怕热
中医中的“虚”分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。
出现贫血
出现贫血问题者，时常会感到头晕目眩，并且情绪低落。
身体肥胖或消瘦
由于脾胃功能过于虚弱，吃进体内的食物若一直堆积在体内，难以被消化，就会出现肥胖；若脾虚不能运化，难以吸收，则会导致消瘦。
舌头胖大有齿痕
健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌苔清薄且干净。如果舌体胖大，多与脾虚有关。
因为，当脾脏虚弱的时候，水液代谢的能力就会减慢，所以舌头上面有多余的水湿代谢不出去，就会显得比较胖大。
而且，舌头胖大了，嘴巴内部空间不足，舌头抵在牙齿上面，就形成了齿痕。
面色发黄
脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，一旦脾脏出现了问题，血液流通不顺畅，就会出现面色发黄、精神不振、血虚等症状。
拉肚子
拉肚子是脾虚最典型的症状。
月经过多或过少
月经过多或过少都可能是脾虚引起的。
月经量过少可能是由于脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄所致；月经量过多可能是由于脾虚不能固摄经血所致。
睡觉流口水
中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
3，揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。4，千万别动不动就吃消炎药。5，如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都。
记忆力减退
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外还会有睡眠质量差的问题。
如何调理脾虚？
由于脾胃失调是一种生活方式病，从日常习惯改变入手也能够帮助我们强健脾胃。
脾虚可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗来进行调理，如果患者病情比较严重，也可以在医生的指导下通过口服药物的方式来进行调理。1、饮食调理：脾虚的患者在饮食方面可以适当吃一些偏温性的食物，如山药、地瓜等。在饮食方面还。
下面给大家推荐几个健脾好习惯～
饮食适宜
记住以下十点
1、饥饱适中；
2、食宜缓细；
3、饮食有时；
4、怒后勿食；
5、谨和五味；
6、清淡为上；
7、饮食宜洁；
8、甘咸勿过；
9、适温而食；
10、餐后养生；
避免忧思过度
每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。
穴位按摩
足三里
位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。
丰隆穴
位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。
三阴交
位于内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘处。常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血。
适度运动
建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。
此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。
做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。
三款药膳汤方调理脾虚
西洋参瘦肉汤
一、中药调理 针对于脾虚，最有效的治疗方法就是服用中药，患者一般可以在医生指导下选择服用以健脾养脾和益气和中为主要功效的中成药，比较常用的有参苓白术散、人参健脾丸以及归脾丸等，若脾虚生热，还要加服知柏地黄丸，同时。
组成：西洋参24g，瘦猪肉500g。
制法：将西洋参洗净，用温水泡软，切片。将瘦猪肉洗净，与西洋参片一齐放入锅内，加入泡过西洋参的水及适量的清水，武火煮沸后文火煲1小时，调味，饮汤食肉。
功效：益气健脾，养阴开胃。
主治：本方补而不燥，清补益气，适合热病后期，正气不足之神疲乏力、饮食减少者；或小儿脾虚之不思饮食、虚汗出；或产后气虚津亏之虚劳烦渴、胃纳欠佳；亦可用于肿瘤患者化疗后体虚、白细胞减少。
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参芪乳鸽汤
组成：党参60g，黄芪30g，乳鸽2只。
功效：补气健脾。
主治：病后体弱或久病体衰、脾胃虚弱，症见倦怠乏力、面黄食少、神疲形瘦；或产后欠补，气血不足；或消渴饮水不知足。汤中乳鸽味道鲜美可口，能滋阴以治消渴病。
脾虚可以通过以下几个方面进行调理：1、运动：适量运动，运动能够改善气血的运行，从而达到改善脾主运化的功能，调理脾虚。2、饮食治疗：薏米、白扁豆、红小豆、高粱、鲫鱼、红枣、羊肉等食物具有健脾的作用，经常食用能够改善。
人参鸡汤
组成：鸡肉100g，红参10g（如边条参用10g；吉林参用8g；高丽参用6g）。
功效：大补元气，固脱摄血。
综合自养生中国公众号文章、中国中医药报官方号公众号文章
