原创内容，擅自搬运者必究！
在我们健身的时候，没有人会不想把我们的肩练得更宽更大。
当我们的肩膀更加宽，都会让我们穿衣服更加好看，特别是有的小伙伴，怎么练显得肩宽，是先天已经输在了起跑线上的。我没有恶意，因为有的人是真的就肩比较窄，头也还不小的。所以，很多人都想让自己的肩部练得更宽。
但是，理想是很丰满的，现实就是比较骨感了。有的人就是不管怎么练，练了多久，始终没有一个很好的效果。其实，这也不是我们训练的重量太轻或者是姿势不正确导致的，而是因为我们的肩部肌肉，在我们训练的时候偷懒了。
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
那么，下面我就就给大家带来3个练肩小技巧，让我们早日增加肩宽，宽肩细腰不再是梦想。
第一个小技巧就是善用我们的弹力带。
那么，将这个特点结合到我们的肩部训练中，就比较实用了。这个小技巧可以应用到我们的侧平举之中。
第二个小技巧就是向外伸展。
这四个字其实都可以用到我们的前中后束的训练中，向外伸展才能刺激到肩部肌群。
很多人在做肩部训练的时候，脑子里想的只有一件事，就仅仅是将手里的重量举起来。很多人在做俯身哑铃飞鸟以及侧平举的时候，力的方向是向上的，无形中也就带动了我们的斜方肌发力。
肩部肌肉本来就比较小，此时，斜方肌承受了绝大部分的力量，那么肩部感受自然就很弱了。
第三个小技巧就是巨人组。
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。2.侧平。
巨人组就是把若干个动作连起来做，中间不休息，一般来说，巨人组的动作的个数是三个起步，这个训练模式，不仅可以锻炼我们的肌肉耐力，还能提高我们的训练强度，增加训练容量，给肌肉带来的泵感也是杠杠的。
双手采用同肩宽的握法，一样弯曲手肘，上举要略高于你的肩膀。
也就是说，这个技巧可以让我们在训练时间有限的情况下，完成一次快速高效的训练。
2、杠铃拉起练习。依旧保持站立姿势，拉起适合自己的哑铃重量，然后进行抬起练习，无需抬起过肩，主要能够抬起到胸部的位置，锻炼效果已经不错了。主要锻炼：与第一动作的部位再次延伸到上脊椎中间的肌肉群。3、侧躺哑铃抬起。
这个动作的阻力或者重量，是由重到轻或者是由小到大的，次数是由少到多。最后一个点就是我们要赶紧完成，不要拖拖拉拉。
动作要领：这个动作主要训练肩部的前束和中束，首先我们两手比肩宽握住杠铃，上举到位于我们肩部的高度，然后向上举起杠铃，直到我们的手臂伸直，最后慢慢放下，让杠铃回到最原始的位置，完成动作的时候，我们需要稳定控制，切勿。
