胃胀是日常生活中常见的腹部不适反应，缓解胃不舒服5个小妙招，尤其是在吃完饭后，频繁的打嗝、胀气让人十分痛苦。那到底是什么原因导致了胃胀，我们又该如何缓解呢？
重庆圣佑肛肠医院医生指出，胃胀气主要与饮食因素、胃肠疾病、精神因素等息息相关。
胃肠疾病：可由反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等胃肠道疾病引起，还可伴有嗳气(打嗝)、反酸、恶心、中上腹不适、烧灼痛等症状。
精神因素：如精神紧张、焦虑、心理压力大等，也可诱发胃胀气的不适症状。
胃胀气该如何缓解
1.注意饮食，吃饭时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食；多吃一些清淡、易消化的食物，包括蔬菜和水果，不吃生冷、产气多的食物及饮品，如含糖量多的甜食、碳酸饮料等。
胃不舒服该怎么办 1、放松腹部 胃疼时，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让胃舒服一点。此时，将双手搓热后按揉胃部效果会更好。经常胃痛的人，平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。2、温暖胃部 有些。
2.可以适当的加强运动及体育锻炼，这样能够促进胃肠蠕动、增加胃肠消化能力、缓解胃胀的症状。
胃痛怎么缓解 1、如果胃突然疼，又没有药的话，记得，蹲下来，双手抱住自己胃的地方，尽量把自己的上身压在蹲的两腿上，紧紧地压一下自己的胃部，这样会改善胃疼的尖锐感。 2、胃痛的时候一定要多喝水，这样可以缓解。
3.出现胃胀气可以通过排气的方法进行改善。双手搓热，放在肚脐的周围，通过顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈，此方式重复5-6次，有效的促进了肠道的运动功能，从而排出气体。
有效缓解胃不舒服的食物 1.红薯：补中，暖胃，肥五脏 性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠。
4.出现胃胀气的症状后，可以轻轻按摩腹部，能够有效地促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，缓解胃胀气的症状。
如果感觉胃不舒服，可以把南瓜切成块做成蒸南瓜，或者将南瓜和大米、小米一起煮成粥，这些都能够养胃，缓解胃部不适。2、馒头。胃肠功能不好的人不妨吃一些馒头来养胃。如果能把馒头切成片，然后烤一烤再吃，更加有利于消化。
