不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——想拉拉不出。遇到这种情况，有什么好办法呢？
小编今天教大家一种省心省事的方法——按揉腹部。每天动手按一按肚子上的“通便开关”，可以起到预防、缓解便秘的作用。
那么具体该怎么按呢？下面就来详细讲一讲~
肚子上有3个“通便开关”
像这种按揉方法，是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，都可以做一做。
1.按摩天枢穴可以缓解便秘。天枢穴在我们的腹部，按摩这里可以很好的起到缓解便秘的症状。天枢穴是腹部穴道很好找到，肚脐正中左右各外开2寸，就是穴位。在按摩时以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，。
1、中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，一分钟快速拉屎按摩，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
2、神阙穴
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
3、天枢穴
平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
防便秘，这4件小事也很重要
除了按揉，平时良好的生活习惯，也能有效改善胃肠功能。
1、调整饮食
2、适量运动
适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。.
不过，目前新冠肺炎疫情还在继续，大家能不出门尽量不出门。建议选择在家中运动，做做操、练练瑜伽都可以。如果实在按捺不住想出去练练，应选择人少的地方，切勿扎堆聚集。
3、保持好心情
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。
对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
4、养成排便习惯
一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。
便秘按摩足底+泡脚最快排便。原理通过热水泡脚，可通经活络，再加上用手指按摩脚底的直肠、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肾、膀胱、肺、胃等反射区，可很好的通便，缓解便秘。按摩方法1、点按脚底肾反射区。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。
可以好好抓住这两个“天时”，养成排便习惯，事半功倍。
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。2、肾俞穴 可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰。
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