年纪大了，很多老人就需要用到拐杖。
但拄拐这件事，看似简单，其实稍有不当，不仅发挥不出拐杖的作用，严重者还会造成身体损伤。
你知道有多少种“拐杖”吗？
提到拐杖，你脑海首先出现的可能是这样。
或者这样。
拐杖的正确使用方法如下：从坐位到站起： 在准备站立前，先确定椅子或床是否稳定牢固； 健腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘； 将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘。
其实，它们分别叫做腋拐和手杖。
1、使用拐杖在当站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。拐杖的扶手应在臀围线的高度，或站立时双手下垂，手腕横纹的位置。当握住扶手时，肘关节轻微弯曲。 2、行走时，身体略前倾，双拐前移30厘米左右，开始时似乎是要用伤。
要知道，拐杖也是一个“大家族”，成员还挺多。
1、 将双拐支撑在双脚两侧的向方，保持身体平稳;2、 两个拐杖顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用你的腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重;3、 双拐同时向前移动;4、 向前移动患腿于双拐之间同一平面;5、 再向前。
手杖：适合需要较少稳定性和支持的患者，不过能提供的稳定性和支持有限。
肘杖（前臂拐杖）：适合需要适度稳定性和支持的患者。这款比较美观轻便，老人用拐杖走路的视频，而且不容易伤到腋窝软组织、神经及血管，但对患者的平衡能力、上肢肌力要求比较高。
肘杖（前臂拐杖）：适合需要适度稳定性和支持的患者。这款比较美观轻便，而且不容易伤到腋窝软组织、神经及血管，但对患者的平衡能力、上肢肌力要求比较高。
短脚在右的是左手用的；长脚在右、短脚在左的是右手用的。让长脚远离身体，短脚靠近身体，既可防止被长脚绊倒，也能防止把拐杖踢倒。不过很多四脚拐杖的方向可调，把左手款调节杆旋转180 度就变成了右手款。
腋拐：适合需要较强稳定性和支持的患者，不过要注意，使用不当时可能会造成腋窝神经、血管损伤，而且对患者的上肢及躯干肌力、功能要求高。
助行架：适合需要很强稳定性和支持、患侧下肢零负重或部分负重的患者，能提供非常好的支持，不过体积比较大，难以存放或搬运，在狭小空间里用着也不太方便。
坐下：背对椅子，拐杖用一只手拿着，慢慢地弯下身。将受伤的脚伸向前方，用另一只手稳稳地扶住椅子坐下去。1、调整拐杖位置：站直将手掌放在拐杖把手上，拐杖的顶部应该在腋窝下4至5厘米处，把手应位于臀线上方的位置。2。
可以看出，每种拐杖能提供的支撑度和稳定度都不一样，所以要根据自己的需要来选择拐杖，给身体提供最好的支撑。
你知道拐杖应该调多高吗？
那么拐杖的高度怎么选呢？
手杖：穿鞋直立在平坦地面上，双手自然下垂，手杖垂直放在身侧，此时手杖把手应该和手腕部（腕横纹）平齐。
助行架：穿鞋直立于平坦地面，双手自然下垂，把助行器置于身前，调整其高度，确保手握持处能与腕横纹平齐。
拄拐也要注意的几件事
不要在湿滑、不平坦的地面上行走，预防侧向滑倒。
拄拐行走时不要穿拖鞋、高跟鞋，最好选择大小合适的防滑鞋。
平衡功能差或者有跌倒风险的患者，一开始学习拄拐时，需要有人陪护。
拐杖弯头向前时（拄拐时习惯让弯头向前，更好使劲），有的拐杖长脚在左，短脚在右；有的长脚在右，短脚在左。长脚在左、短脚在右的是左手用的；长脚在右、短脚在左的是右手用的。让长脚远离身体，短脚靠近身体，。
拄拐需要一定的上肢支撑力，所以在拄拐前要进行一些上肢的肌力训练。
无论是拄拐还是其他康复训练，都要循序渐进，不要操之过急。
《祝您健康》2022.05，江苏省第二中医院中医康复中心主任中医师侯立皓
