劈叉不仅能够促进全身血液循环，使肌肤和脸都富有张力，还能让你在拍照的时候优雅又有气质，劈叉怎么才能劈下去，就是传说中的：“高端大气上档次”。，
除此之外，你还可以这样用：
1、争夺奖品的时候，劈个叉。
《奔跑吧兄弟》中有一段邓超和林允为了争夺大盆道具而表演的双簧，内容就是林允疯狂劈叉。前劈劈，后劈劈。最后得到了大盆！
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈。
2、化解尴尬的时候，劈个叉。
很多伽人们要问了：劈不下去怎么办？
别急，劈叉不是一蹴而就的。
一定要循序渐进，遵循人体的自然规律，用科学的方法慢慢打开韧带，增强身体的柔韧性，瑜小娄给伽人们推荐一组劈叉的正确顺序：
第一步
初步打开大腿前后韧带。
战士一式
从战士一式开始拉伸大腿韧带。
山式站立，右腿像前迈一大步
屈右膝，双臂上举
身体前倾，胸腔贴近膝盖
保持5-8个呼吸
换方向再来一组。
新月式
逐步加强拉伸，进入新月式。
战士一式进入
左膝慢慢靠近地面，双臂上举
保持5-8个呼吸
换方向再来一组。
第二步
初步打开大腿两侧韧带
门闩式
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈。
跪立在垫面上，脚背贴地，将右脚向右侧迈开一大步，脚尖指向正右方
上体直立，双手侧平举，身体向右侧弯，右手放在右腿上，左手向上，大臂贴耳，向左转头，透过大臂内侧看向上方。
保持5-8个呼吸
换方向再来一组。
侧角伸展式
山式站立，深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行
右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
保持5-8个呼吸
换方向再来一组。
第三步
加强拉伸大腿前后韧带
下犬式
四角跪姿准备
呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。
保持5-8个呼吸
双角式
山式站立，双脚分开大于一腿长
以腹股沟为折点，保持背凹，身体向前向下，与地面平行，双手依次放在地板上，呼气，身体继续向前向下
保持5-8个呼吸
站立前屈伸展式
山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢）
以腹股沟为折点，身体向前向下
双手抱住脚踝，呼气，身体继续向前向下
保持5-8个呼吸
第四步
加强拉伸大腿两侧韧带。
加强侧伸展式
山式站立，双脚跳开约自己一腿长（90cm-105cm）的距离
右脚向右转90度，左脚朝右转70-80度，身体转向正右侧；
以腹股沟为折点，保持背部凹陷，身体向前屈
保持5-8个呼吸
顺其自然的劈下去。练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
换方向再来一组。
第五步
终极拉伸，挑战劈叉
单腿背部伸展
弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部
吸气，将双手由体侧向上高举过头顶
保持5-8个呼吸
换方向再来一组。
单腿坐角式
吸气，将双手由体侧向上高举过头顶
保持5-8个呼吸
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈。
换方向再来一组。
坐角式
长坐姿准备，根据个人的情况，双腿打开到适当的距离
呼气，保证身体躯干整体向前向下
配合呼吸，每一次呼气俯身向下
落双手，额头贴着地面（按照序号逐步拉伸，如果做不到不要勉强身体，回到前面步骤巩固拉伸，循序渐进，避免拉伤）
劈一个完美的一字马，就从现在开始练习吧！
