不少人睡觉贪凉，4个动作让落枕自愈，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？
【本期指导专家】
肖京
中国中医科学院西苑医院
康复医学科主任医师
方法1：吹风机
落枕怎么办1 一、毛巾热敷 落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。比如说有些人第二天起来是出现了非常明显的脖子疼痛的情况，那就可以用热毛巾将脖子反复。
靠谱
落枕的四种自我治疗方法 一、冷敷治疗落枕 一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适。
吹风机是一个热疗的方法，有效果，也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意，温度不要过高，一般高出体温5℃~10℃即可，热敷时间不要太长，不要超过30分钟。
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落。
方法2：药物疗法
不靠谱
红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，所以这些药物有镇痛效果，但是属于辅助作用。要加上按摩的过程，才能解开痉挛。换句话说，不用这个药来做按摩也可以缓解。
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。当心别烫伤了。
方法3：按摩腋下
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
靠谱
【推荐穴位：极泉穴】
按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果。
推荐动作：抬手转头
比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来。
整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。
