随着年度开训的号角奏响
战友们迫不及待的冲向了训练场
手机美图秀秀拉长脖子步骤如下：1、首先打开手机美图秀秀。2、打开“人像美容”。3、选择照片。4、点击“增高”。5、将两条横线移动到脖子的位置。6、调整脖子的长度。7、最后保存照片。美图秀秀是2008年10月8日由厦门美。
面对高强度的训练
企业回针对塌鼻梁/鼻梁歪斜/鼻梁过短都可以采用假体隆鼻的方式，灵活运用较为理想的材料，高端仿生膨体与取自人体本身的软骨组织有机融合，以0.618黄金比例打造气质美鼻，鼻子自然秀挺，无惧揉捏。
稍不注意
就很容易对身体造成损伤
这个时候就一定要做好
热身运动和预防训练伤措施
特别是颈椎部分
很多战友因为长期伏案工作
3、长期坚持舞蹈训练，能够较好的帮助用户的矫正形体，所以这也是一个效果比较好而且非常可行的一个锻炼脖子的方法。要坚持进行一些舞蹈方面的训练，过程可能会比较麻烦而且艰辛。
或者在日常训练和生活中
长时间保持不正确的姿势
久而久之就会演变成颈椎病
为了让战友们及时做好预防
今天，小铁为大家介绍一下由
74集团军医院军事训练伤防治技术指导站
提供的
一套肩颈拉伸锻炼操
每天仅需几分钟
选择“拉长”，上下拖动视频预览框中的方向圆球，以确定拉长范围，向左右两端滑动圆圈，调节拉长程度，点选“全局应用”，点击右下角“√”即可。
舒缓肩颈疲劳
赶跑颈椎不适
赶紧一起练起来吧！
颈椎病出现早期情况具体表现：
1.颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛反复出现“落枕”等情况；
2.转头时出现头晕、恶心、眼睛发花等症状；
3.颈部酸痛伴随上肢无力、放射性疼痛、手指发麻。
拉伸斜方肌
动作要领：
● 挺直腰背，右手放在头部左侧上方；
● 手臂缓慢用力将头往右方向牵拉，保持30秒；
● 缓慢将头部恢复至中间位置，休息5秒，重复上述拉伸动作3次；
● 另一侧重复以上动作。
斜方肌的拉伸动作能够灵活肩关节，缓解脖颈侧方活动僵硬、转头时脖子咔咔响的小伙伴建议经常练习。
拉伸颈前肌肉
动作要领：
● 双手合十，拇指置于下颌；
● 手臂缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持30秒；
● 放松30秒，重复以上动作3次。
这个动作可以调节僵硬的胸锁乳突肌、斜角肌等颈部肌肉状态，拉长脖子8个动作方法，改善局部血液循环，缓解不适的同时还有助于拉长颈部线条、预防颈纹。
拉伸枕下肌群
动作要领：
●缓慢将头部恢复至原来位置，休息5秒，以上动作重复3次。
这个动作主要缓解枕下肌群紧张，对预防颈部损伤、头晕头胀等有帮助。
温馨小贴士
1.刚开始练习的时候，为了避免受伤，拉伸动作可以尽量放慢，量力而行；避免动作幅度大，导致头晕想吐。
小铁提醒各位战友
新年度在刻苦训练的同时
一定要注意科学方法
循序渐进，量力而行
这样才能飞得更高、跑得更远
祝大家身体健康！
更多推荐
荣誉激励，这个旅的创纪录比武太热血了！
小铁探营｜开训就整“活”，来红军旅这场军运会“过把瘾”！
