年龄是一种具有生物学基础的自然标志，古人对不同年龄段的称谓不同，比如襁褓、弱冠、而立，不惑，花甲等都对应了不同的年龄的。
随着时间的不断流逝，年龄也会逐渐增长，这是我们无法抗拒的自然规律，35岁至40岁是中年吗，在建国初期时，我国居民的平均寿命只有35岁左右。
但如今不同了，随着医疗技术水平的提高，国民生活条件和经济水平的变好，我国居民的平均寿命增长到了77岁左右，居民的幸福指数也变得越来越高。
所以在现行标准下，中年人是指45岁—59岁的人。为什么会把45岁作为中年和青年的分水岭呢？其实这主要是根据心理尤其是身体状况来划分的。到了45岁，人活了大半辈子，可以说已经成熟了，心理上会和年轻的时候发生不少的变化。
2023年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪，就可以称呼老年人了
中年是四十五岁到五十五岁。人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。中年人可以称作：不惑之年。出自先秦·孔子《论语·为。
世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准作出了新的规定，该规定将人的一生分为五个年龄段：
未成年人：0至17岁；
青年人：18岁至44岁；
中年人：45~59岁；
年轻老年人：60~74岁；
老年人：75~89岁；
百岁老人：大于等于90岁。
该如何让自己的身体“年轻”一些？
运动是延缓衰老的最佳方式，老年人适当运动可以让机体的生理功能、组织状态得到改善，所以在生活中要有坚持进行适量的运动，那么哪些运动是个老年人呢？
起床后做伸展运动
早上起床的时候，全身的肌肉还处于紧绷的状态，此时可以做几个伸展运动，能够让肌肉得到充分拉伸。
做伸展运动应该先从脖颈开始，然后逐渐向下延伸，这样做不仅能改善血液循环，还能提高身体的柔韧性和灵活性。
力量训练
随着年龄的不断增长，体内的肌肉会不断丧失，为了避免肌肉萎缩，中老年人要进行适当的力量训练，研究显示，中老年人进行26周的力量训练，可以从基础层面上逆转老龄化的进程。
延伸：老年人要戒掉这几样东西
戒高盐
高盐饮食和胃癌的发生有着很大的关系，长期摄入高盐食物会使胃黏膜受到破坏，增加胃癌的发生风险。
戒掉不开心
戒烟酒
随着吸烟量和烟龄的增加，患癌症的风险会越来越高，尤其是肺癌，所以戒烟能够降低癌症的患病风险。
中年组是在40到49岁。在中国按照年龄划分可分为四个年龄组，即青年组为29岁以下，中青年组30到39岁，中年组是在40到49岁，中老年组50岁以上。中年人的心理能力发展始终处于动态过程，而且个体差异很大，所以心理成熟的标准。
酒精是公认的一类致癌物，长期喝酒和很多癌症的发生有关联，随着喝酒量的上升，身体患的风险也会增加。
另外，生老病死是人之常情，没有人可以做到长生不老，但是我们仍然要保持年轻的心态，因为过分消极悲伤的心态会加速衰老，还会影响身体的健康。
