减肥平台期是每个胖子的心病，在我们刚开始减肥时。只要稍微减少一些卡路里的摄入，突破减肥平台期的妙招，再加上一周两到三次运动，体重就使劲往下掉。而减肥一段时间以后，体重就开始变化很小或者不变了。即使减少卡路里摄入增加训练量，体重还是没什么变化，甚至还会胖两斤。
如果遇到这样的情况，请不要慌、不要放弃减肥。出现这种情况不等于你的努力白费了，你还有瘦下去的可能。只是你进入了所有减肥者都会进入的平台期。
如果你保持良好的饮食的情况下15-20天体重无变化，那就说明你现在处于平台期，别担心，想要走出平台期其实很容易，接着往下看吧！如何走出平台期？
1、调整心态
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
进入平台期后，减肥者容易陷入烦躁、不安、自我怀疑、放弃减肥的状态。因此，调整好心态是最重要的一步，一旦放弃了减肥那么很可能快速反弹到刚开始的体重。
平台期是正常现象，出现平台期证明你的身体自我保护机制很完整。平台期只是一时的，只要改变训练方式和饮食计划你就能快速度过平台期，坚信自己还能瘦下去，那你一定就能瘦下去。
2、改变饮食
在平台期需要做的是减少精制碳水化合物的摄入，像面条、面包这类的食物，他们对于胰岛素的刺激比蛋白质更高，而胰岛素是控制体重的钥匙。我们要做的是减轻对胰岛素的刺激，多吃高蛋白、优质脂肪、蔬菜等食物，但总热量的摄入不要太高，毕竟任何食物吃多了都会使人发胖。
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
3、增加力量训练
要想尽快突破减肥平台期,必须进行心态转换,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降: 1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以。
利用上述的3种方式可以很好的让你走出平台期，只要勇于面对平台期，迎难而上就能做到，加油！
减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤。
