近年随着出生率急增，人们对于产后调理越来越重视。古往今来，对于坐月的说法多不胜数，但大部分妇女大多著眼于"进补"，殊不知太早进补反而影响身体恢复。
到底产后要如何调理才能使身体更快复原?何时进补最适宜?
坐月子就是坐一个月？
"坐月"是指产妇由分娩胎儿、胎盘后，到全身器官(除乳房外)恢复至未孕前状态，一般约需要修养6-8周，医学上称为"产褥期" ，我们俗称这段时间为"坐月"。
很多人一听到坐月，便联想到产后须休息一个月，这个观念是不对的。事实上由怀孕开始，为了孕育胎儿的成长，孕妇身体起着很大的变化，当分娩后身体需要一段较长的时间才能完全恢复过来。
很多人一听到坐月，便联想到产后须休息一个月，这个观念是不对的。事实上由怀孕开始，为了孕育胎儿的成长，孕妇身体起着很大的变化，当分娩后身体需要一段较长的时间才能完全恢复过来。
坐月子一般是40-60天左右。坐月子不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，一个月的调整，身体并未得到完全的复原。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，也就是人们俗称的“月子”，通常为胎盘。
分娩 产后护理 孕妇 饮食 中药
因应每个产妇体质不同，也有四十天、两个月和一百天的差别，根据中医说法，三十日为小满月，一百日为大满月。所以坐月只是一个统称，而不是只有30天。
不同阶段的调补方法
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产妇在产后调补有助身体加快复元，若进补过急，不但未能凑效，还会影响进补效果，所以不应急于进补。按身体复元情况，应分阶段进行。
第一阶段：产后第1周，以开胃为主
坐月子多少天，坐月子一般需要30天左右，但具体还要看产妇身体恢复情况。生产后不论是顺产还是剖腹产，都对身体有较大的伤害，一般子宫恢复到正常状态的时间是42天，所以坐月子可以做到42天。但一般顺产恢复较快，月子做
因生产时气血流失、正气减弱，身体未能恢复，过早进补反而阻碍脾胃吸收，应以清淡有营养的饮食为主。待体质逐渐恢复、精神好转后，可作一些简单汤水或茶饮调理。如黑豆水、小米粥、南枣茶等。
有些产妇会在这个时候服生化汤，其主要功能是“化瘀血生新血”，一方面可以帮助子宫收缩排除恶露，一方面可以补充生产时所流失的血液。但应根据产妇体质情况和需要服用，并非适合每个产妇。临床上常遇到有些产妇服用生化汤，反而造成出血量多或恶露淋漓难净的现象，故此服用前最好咨询医生意见。
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第二阶段：恶露干净后，以补血为主
一般坐月子的天数有28天和42天。通常产妇分娩后身体都非常虚弱，坐月子期间也根据每个人的体质不一样，恢复的时间也不一样。如果在28天内能完全康复，就可以出月子，如果在28天之后还感觉很虚弱，可以延长到42天继续恢复身。
第三阶段：一般从产后第3周开始，若身体状态较佳、未有任何不适反应后，可加强进补力度，结合一些功效较强的补品，如鹿茸、人参、虫草、巴㦸天等。着重补气血，强腰肾、壮筋骨，令机体加速改善，帮助子宫的复原，更可预防腰酸背痛等。
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坐月子，在医学上又称为产褥期，通常为6-8周，也就是42-56天。妈妈经过孕育分娩，身体发生一系列变化，而产后生殖器官及全身（除乳房外）在产褥期也在努力恢复到非孕状态。器官恢复时间表 恶露排出，需要3-4周时间；子宫。
当然，中药及药膳调理还须根据个人体质选择用药，故此服用前最好咨询医生意见。坐月期间，还需要注意一般生活起居及饮食的调节，才能使身体恢复得更好。
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