在平时的生活中，一天做5000个深蹲，深蹲被我们称之为动作之外，它尽管说看上去比较的便捷，但是效果也是非常明显的，对于我们的身体健康是非常有帮助的，特别是对于女性来说，若是能够坚持每天做50个的话，身体会得到许多的惊喜。
坚持做深蹲的女性，用不了多久，身体会得到以下好处！
深蹲来对身体有着很大的好处，但是也要注意每天做的量，如果一天做10个或者做20个，是没有任何效果的，因为这个时候对于身体来说，只能算是一个热身的运动。所以每天最起码做50个，可以10个为一组，做5组，每组中间可以留。
1、促进雌激素分泌
对于女性来说，若是能够坚持下去的话，有助于帮助雌激素的分泌，它对于女性的身材、皮肤都有影响。往往雌激素充足的女性，她们的皮肤看上去也会非常的光滑，整个人感觉也是比较年轻的。
2、有助于保持身材
如果是在家做徒手深蹲，每天可以做4到6组，每组20个左右。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。深蹲是伸髋、膝。
女性坚持做深蹲的话，能够帮助自己很好的锻炼臀部，有助于这个地方的肌肉力量，不会轻易的出现下坠的现象，变得非常的充满弹性。
3、提高记忆力
深蹲每次做20个，每天做四组就可以了。完全没有必要做的太多。做的太多，会使我们腿部肌肉特别发达。有时候特别粗，穿衣服也不好看。根据自己的情况去办吧！
在我们的双腿上面存在比较多的经络，若是我们能够坚持深蹲的话，那么能够很好的刺激腿部，疏通经络，改善血液循环，血液及时供应到大脑，脑部功能也会有提升，大脑也会变得越来越聪明。
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一。
尽管说深蹲是个简单的事情，但是也是需要注意一些方面的！
大家在上下蹲起时，速度最好还是控制在合理的范围内，尽量保证匀速，若是太快的话，则会不利于我们的身体健康，往往效果也是事与愿违。
不仅如此，我们在蹲下和站起的时候，不要用太大的力气，做好身体保证放松，当我们感觉到双腿吃力的时候，出现一些酸胀的感觉，那么代表了锻炼存在一定的效果。
