洗澡好处多多，除了可以清洁消疲
还可以舒筋活血、改善睡眠
提高皮肤的新陈代谢
但是
如果洗澡的方式不对，却会让你生病
下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了
倪磊
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 副主任医师
误区一：洗澡水温越高越好
泡澡为什么要三进三出，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
误区二：冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡？
初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
提醒：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。
酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
误区三：热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
这4种情况，别立刻洗澡！
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
2、餐前、餐后不宜洗澡
3、血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
要根据个人选择，分情况看待。
早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。
如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。
如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
早上洗澡注意事项：
1、避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
水温不宜过高过低，洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。
2、如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。
晚上洗澡注意事项：
企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
及时吹干头发，擦干身子。
正确的洗澡会带来哪些好处?
《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢；外净者，身垢尽除。”
1、缓解疲劳，愉悦心情
2、促进血液循环 增加新陈代谢
松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。
洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。饭前餐后不洗澡，水温可因时制宜，例如冬天。
采用不同的洗澡的方式，所产生的刺激不一样，产生的效果也不同，我们可以因人而异进行选择。
温水澡不仅可以清洗掉皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且温水更有利于血液循环，能增加呼吸频度，促进新陈代谢，改善组织和器官的营养状态，又可以降低肌肉张力，使肌肉放松。
3、缓解炎症
泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。
正确洗澡
1、洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃
2、科学洗冷水澡：初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干
3、一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟
4、酒后不宜洗澡；餐前、餐后不宜洗澡；血压过低不宜洗澡
