脖子痛，颈椎1～7节位置图，是每个人都切身体会到的痛苦。特别是每天低头看手机超过3个小时的“现代人”，颈椎的问题那就更普遍了。
小爱特意咨询了医生，找到了一组有趣有效又好做的颈椎操，亲测绝对可以缓解颈椎痛哦。
大家快来一起练一练 ！
首先我们先做二组热身运动
前、后、左、右~
再来一次
第一节左顾右盼
本节动作要点：
头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
第二节摇头晃脑
本节动作要点：
由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。
颈椎有7节~ 颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损伤而表现的相应症状和体征，40岁以上多见，男性多于女性，属中医“项痹”范畴。 病理分型：1，颈型：枕颈部痛，颈活动受限，。
第三节以手相抗
本节动作要点：
以正常的成年男性为例，人体脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎。颈椎一共7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎1节，尾椎1节，一共24节椎骨，但是这个数量是经过生长发育后最终形成的数量。在婴幼儿时期以及生长发育期青少年。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。
第四节仰头望掌
本节动作要点：
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
第五节颈项争力
本节动作要点：
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换右手。
问题五：人的背部有多少节脊椎 32节脊椎，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎3节。尾椎5节。共32节脊椎。问题六：腰椎共有多少节 脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨。
第六节伸颈回望
本节动作要点：
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
注意事项：锻炼时动作轻缓，切忌过度用力。
每天练上两分钟，保证脖子不再痛，加油！
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