有临床研究发现,如果给患者列个表,写上“这种病不能吃这个,那种病不能吃那个”,患者们会听得特别仔细,有些人还会把这个表贴在厨房墙上,时时给自己提个醒。
其实,为了健康开始忌口是好事,但是也得学会正确的忌口。人们口中经常流传的一些忌口知识其实是错误的。如果忌过了头、忌错了口,反而有害健康、得不偿失。比如下面这三个忌口误区,就是典型的错误观念。
误区一:血脂高忌口肉类
目前血脂高的人很多,为了控血脂,容量2L是多少斤,有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了。其实,这不但不利于疾病好转,反而会因营养不良加重器官的衰竭。
营养的关键在于均衡的饮食,即使血脂异常也应适量食用动物性食品,肉类注意选择鱼虾、禽、瘦肉,吃禽肉时要去皮。同时注意,不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材。
适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸,不但不会升高血脂,还利于控制血脂,无其他特殊禁忌的话,平均每天可吃水产类40-75克(生重)。
误区二:感冒忌口鸡蛋
很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋,否则会加重病情。其实,这种担心是多余的。
感冒时吃鸡蛋,的确会使体内产热增多,这是因为食物在体内氧化分解时,除了本身释放热能外,还会刺激人体产生额外的热量,但这种热量的影响是微乎其微的,不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。
2升水的重量等于4斤。因为水的密度为1,所以1ml水为1克重。2000ml=4000g=4kg=4市斤以上为理论值,因是纯水才是这个值。单位换算:1L=1000mL 1000毫升=1000立方厘米1000毫升=1立方分米 1毫升=1西西(cc).1毫升液态水=。
误区三:糖尿病忌口水果
两升等于2000毫升,是一个容积单位。两升的纯净水重量大概有四斤,但是如果里面装的是水银的话恐怕还要重一些。在这个容器单位的容器里面放不同的东西就有不同的重量,我们可不能一概而论哦。两升的花生油重量比水要轻一。
水果是一类非常健康、非常良好的食物,水果里有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维,只要没有特殊禁忌,鼓励人人食用。
有研究发现,糖尿病患者适当吃水果,能明显降低死亡风险和多种并发症。当然,如果近期血糖控制不够平稳,经常波动,当务之急是控制血糖,最好先不要食用水果。
如果空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,满足这三个条件时是可以食用水果的。
2L如果是水的话4斤,1L=1Kg=2市斤,2L=2Kg=4市斤,计算公式:质量 = 体积*密度默认物质:水(密度:1000千克/立方米)
糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果,常见水果中,西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等,含糖量相对较少。
当然,安全起见,可以分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖,看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响,并找到适合自己的水果。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授)
两升是2千克,是4斤