大家好，这里是江峰医生。
自古以来，女性对美的追求从未停止过，在唐代，胖就是美人，但现在瘦是美人，这些想法也让许多爱美的女性努力减肥、保持苗条，并试图将体重控制在100斤以内。
随着年龄的增长，身体的代谢效率会逐渐下降，肥胖问题更容易发生在女性朋友身上，太胖或太瘦很容易导致健康问题，无论年龄大小，都有相关的体重标准，越瘦越胖越好，那么，女性在45岁后保持体重的最佳标准是什么？
为什么要保持健康的体重？
我们知道，暴饮暴食和吃大鱼大肉是超重的原因，缺乏锻炼也是体重增加的重要原因，然而，过度节食、少吃多运动会导致营养不良和体重下降。
它会导致人体缺乏活力，出现身体虚弱和疲劳的症状，并增加患各种疾病的风险，营养不良将导致身体健康水平下降，更容易患感冒和发烧等疾病，如果平时吃得太多，运动太少，就会导致超重，增加心脑血管疾病的风险，因此，我们应该在平时保持健康的体重，以保持身体健康。
女性45岁后，标准体重是多少？
人体的最佳黄金时代是30岁至45岁的成年阶段，雌激素在体内的分泌处于稳定状态，对内分泌平衡和酸碱平衡有稳定的影响，45岁也被称为女孩的黄金时代，人体的衰老率与其特定的代谢率成正比。
就是达到肥胖的标准；如果是大于等于24小于27.9，就属于超重；如果是小于23.9到18.5体重就是正常;如果体重指数都小于18.5，就是体重偏轻。 所以，不同年龄的女性，肥胖的标准和体重指数计算的方式是不一样的。
根据年龄数据，研究调查发现：35岁以后，170高160斤女生吓人吗，身体的基本物质代谢和代谢能力呈下降趋势，皮肤表面的胶原蛋白也会丢失，大多数人都受到体型变化的影响，中年时，将体重控制在标准范围内成为必要的活动之一。
体重的变化趋势反映了身体和饮食的健康状况，超重和骨瘦如柴的体质对身体有不良影响，当差异太大时，会增加患心脑血管疾病和慢性代谢疾病的风险，当体重太重时，也会加剧缺铁性贫血的发病。
如果要观察您的体重是否超标，应根据医疗标准的体重变化及时进行自检，随着人类骨骼和身体质量的不同发展趋势，通过大量医学研究实验得出以下结论。
Bmi=体重（kg）/身高（M2）
公式中的BMI指数被归类为体重指数标准，此公式是国际人口测量体重的通用公式之一，通过自测自己的体重和身高，检查是否在标准范围内。
通过一定的公式，理想值范围应控制在18.5～23.9左右，如果低于这个标准范围，就意味着瘦体质，一旦超过这个标准范围，你应该做好自己的减肥工作。
45岁以上的女性为何会出现肥胖的现象？
1、激素分泌减少
45岁以后，女性卵巢功能退化，性激素分泌减少，性激素的存在能有效加速脂肪代谢，促进神经肽的分解，并对腹部脂肪的积累起到燃烧作用，一旦激素数量减少，脑垂体就会过度活跃，自主神经功能紊乱，其后果是代谢紊乱，食欲旺盛，人们喜欢吃高热量的食物。
2、睡眠质量低
有时，他们会因潮热而出汗，他们没有足够的睡眠时间来调节身体，他们容易抵抗力下降，精神状态不佳，它还可能影响内分泌，进而导致代谢速度缓慢，瘦素分泌减少，这是一些人肥胖的原因。
研究表明，更年期妇女的肌肉含量逐渐减少，基本代谢水平下降，热量消耗减少，如果他们不相应地减少食物摄入或增加体力活动，他们很容易因热量过多而肥胖。
3、生理变化
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
随着年龄的增长，身体的各个器官也会衰退，例如，消化食物时，速度会减慢，运动时容易出现疲劳，这也与身体新陈代谢的下降有关，中年后，人们的能量和身体系统比以前差得多，他们消耗脂肪的能力也会下降，随着时间的推移，这种情况将变得更加严重。
也就是说对于身高1米6左右的女生，体重要控制在110斤左右，属于正常的体重。如果体重超出110斤，也就是属于比较偏胖型的身材了。如果低于55kg的话，一般就属于偏瘦型，如果在45kg以下就属于过于消瘦的身材，所以对于在身高1。
4、生活压力
5、缺乏锻炼
45岁以后的女性容易发胖，不能排除他们缺乏锻炼，保持健康的关键是坚持锻炼，通过运动的方式促进热量的消耗，运动过程中有大量的活动，需要能量的供应，并将体内储存的脂肪转化为能量的利用，从而达到减肥的效果。
因此，许多想减肥的人会去进行有氧运动或力量训练，与久坐的人相比，他们的体重会更稳定，这可以塑造完美的体型，增强肌肉力量，许多女性在45岁后不再关心自己的个人形象，她们懒惰，不喜欢运动，这可能会导致体重增加。
如何更好的控制自己的体重？
1、控制热量和脂肪摄入
2、坚持锻炼
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重 标准体重正负10%为正常体重 标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻 标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×
中年女性应加强锻炼和平时锻炼，这样可以减少脂肪和体重，加快身体代谢水平，降低慢性病风险，预防骨质疏松症，锻炼还能缓解紧张，保持良好的情绪，有效改善睡眠，平时，你可以选择更多的有氧运动，这样可以有效地保持身材。
按照目前大众的认知，100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为标准身材；110斤至120斤为微胖身材；超过120斤可视为肥胖。这种身材的划分是较为简单且笼统的，肌肉素质、骨骼体积、骨骼密度。
