颈椎1～7节位置图，脖子痛，是每个人都切身体会到的痛苦。特别是每天低头看手机超过3个小时的“现代人”，颈椎的问题那就更普遍了。
小爱特意咨询了医生，找到了一组有趣有效又好做的颈椎操，亲测绝对可以缓解颈椎痛哦。
大家快来一起练一练 ！
首先我们先做二组热身运动
以正常的成年男性为例，人体脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎。颈椎一共7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎1节，尾椎1节，一共24节椎骨，但是这个数量是经过生长发育后最终形成的数量。在婴幼儿时期以及生长发育期青少年。
前、后、左、右~
再来一次
第一节左顾右盼
本节动作要点：
头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
第二节摇头晃脑
本节动作要点：
由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。
第三节以手相抗
本节动作要点：
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。
第四节仰头望掌
本节动作要点：
颈椎共有七个组成，除颈1、颈2 外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上颈7、胸1 之间的椎间盘，颈椎共有6 个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
第五节颈项争力
本节动作要点：
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换右手。
第六节伸颈回望
本节动作要点：
颈椎病给人带来的痛苦是十分的大，严重的影响了人们的生活质量。颈椎共有七节颈椎骨。医学上用c1 C2 C3 C4 C5 C6 C7分别由头部自肩部表示每节颈椎骨。头部和颈椎中间起连接做用的叫环枢 肌。环枢 肌和七节。
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎有7节~ 颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损伤而表现的相应症状和体征，40岁以上多见，男性多于女性，属中医“项痹”范畴。 病理分型：1，颈型：枕颈部痛，颈活动受限，。
注意事项：锻炼时动作轻缓，切忌过度用力。
每天练上两分钟，保证脖子不再痛，加油！
