特别是对于一些男性朋友而言，吸烟人群的数量是非常庞大的，虽然很多人都知道长时间的吸烟对健康是不好的，但是却控制不住自己的烟瘾，这样下去不仅伤害自己的身体健康，还会使自己身边的人被迫吸二手烟，也伤害了家人的身体，但戒烟也没有那么困难，要把戒烟提上日程。
对于吸烟人群而言，特别当身体有这三个变化的时候，就是身体在给你信号，需要戒烟了。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾。
咳嗽加重
对于吸烟人群而言，都有一个共同点，那就是嗓子不舒服，平常会时不时地咳嗽，但很多人都不以为意，由于烟草中的很多有害物质在人的肺部中囤积，而且不易排出，因此肺部只能通过，比如说咳嗽的方式，将这些有毒物质排出体外，才能保证肺部能够正常运转。
可如果当你发现在很短的时间内，自身咳嗽的次数变得非常多的时候，特别是晚上睡觉时，咳嗽状况加剧，影响到自身的睡眠，当出现这种情况的时候，可能就是吸烟已经影响到了健康，身体在提醒大家必须要戒烟，大家一定不要掉以轻心。
呼吸困难
肺脏作为人体重要的器官之一，帮助人体气体相互进行交换，以及排出对人体不需要的气体，留下所需的氧气，保证人体的血液能够正常的输送到各个部位，使身体能够保持正常的运转，因此如果当肺部受到损伤的时候，使人体出现缺氧的现状，这个时候，人体由于没有办法吸入所需的氧气，很容易会出现呼吸困难的情况。
半夜经常醒来
===PEI_PAGER_PEI===
一般养成一个习惯需要21天左右，但戒烟并不是这么容易的事情，想要达到戒烟成功必须坚持1年不抽烟才行。等戒烟不会给自己带来生理和心理上的痛苦时则说明戒烟成功了，如果然在没有抽烟期间，戒烟有给自己带来生理和心理不适，。
那么对于吸烟人群而言，坚持多久不抽烟属于戒烟成功呢？
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此。
其实如果能超过一年不抽烟，那么就属于戒烟成功了，因为戒烟它是一个漫长的过程，中间还会受到很多的困难，引起很多生理上的不适，但一定要坚持住，在戒烟30天左右的时候，就已经会减少身体对香烟的依赖，这个时候可以通过吃些零食，转移自己想抽烟的注意力。
等到有12个月之久不吸烟的时候，那么就属于戒烟成功了。等这个时期熬过来之后，身体受损的各个部位都会慢慢自我修复。===PEI_PAGER_PEI===
如果戒烟成功，人们的身体会有哪些变化？
牙齿变白
戒烟时间超过6个月了，对于戒烟的人来说刚开始戒烟的3个月吸烟意愿最强烈，也是很容易失败的阶段，在坚持半年后，可以稳定住情绪，对戒烟的意志也更坚定， 一直维持这样的心态和状态，戒烟这件事就会成功。不过，戒烟成功后。
味觉得到改善
经常吸烟的人群的味觉神经会受到伤害，因此会导致他们的味觉功能会减弱，会爱吃一些重口味的食物，而这些食物又会麻痹人们的舌头，恶性循环，会加重味觉损伤的程度，而当戒烟之后，味觉会慢慢的自我修复，这个时候口味也会慢慢的变得清淡，会改善味觉受损的现象。
缓解肺部受到的伤害
【时间标准】21天 21天不抽烟是一个初步标准，在戒烟前期的时候是最难熬的，如果能挺过这21天，说明自身的毅力比较强，还是有可能戒烟成功的，如果21天都没有坚持下来，那么戒烟成功的几率就非常渺茫。3到6个月 临床上将。
众所周知，长时间的吸烟对肺部造成的伤害是十分严重的，比如说会诱发一些呼吸系统的疾病，而戒烟之后，人们肺部堆积的一些毒素会慢慢的排出体内，呼吸系统会得到修复也不会像之前这样出现频繁咳嗽和吐痰的情况了。
