每个女性都非常在乎自己的身材，所以，你看到现在几乎所有的女性，不管胖不胖，165cm130斤的真实图片，都在控制自己的体重。减肥，成为了一个朝阳产业，市场规模上千亿元。其实，一个女人是否需要减肥，仅凭自己的感觉或是别人的印象来判断是不准确的。如果自己的体重在标准体重之内，是不需要减肥的。
那么，如何知道自己的标准体重是多少呢？国际上有一个通用的计算公式。通过这个公式就可以计算出自己的标准体重值，在这个值左右浮动10%都是正常的体重范围。只要你的体重是在这个范围之内，就不需要减肥。
下面跟大家分享女性标准体重的计算公式。标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。根据这个公式，所有的女性都可以计算出自己的标准体重。以身体165cm的女生为例，体重控制在56公斤左右就可以了，如果体重低于50千克的话，就是偏瘦，如果体重高于62千克的话，就是属于偏胖。通过这么一算，其实很多女性根本不胖，不需要减肥。
在现实生活中，很多女人认识到了体重过高的危害，所以要减肥。但是，很多女人没有认识到体重过低的危害。其实，体重过高和体重过低，都对健康不利。
所以，女性朋友们要做的不是一味地减肥，而是要将体重控制在标准的范围之内。那么应该怎么做呢？
平时多运动
女生身高165公分的最佳体重是在51.52kg，用165减去110然后与0.92这个系数相乘就能够了最为标准的体重。如果是男生的话则需要减去100然后与0.9这个系数相乘，就得到了58.5kg这个标准体重，我们平时计算标准体重可以套用这个。
很多人不喜欢运动，喜欢宅在家里。因为运动非常累，坚持起来很难。其实，运动是一种非常好地控制体重的方式。运动能够消耗体内多余的热量，能够让人拥有苗条的身材和健康的体魄。经常运动的人，比只是单纯靠饮食来控制体重的人，效果会更好，瘦得也更快。另外，运动还能让人心情愉悦，皮肤的状态也变好。
瑜伽是一种新型的减肥方式，不仅可以消除体内多余的脂肪，而且可帮助女人塑造身形，培养良好的气质。瑜伽的锻炼方式非常简单，即便没有基础的人，在一段时间之后，也可以达到理想的瘦身和塑形效果。学习瑜伽没有任何的禁忌，只需要注意一点，要准备好一张高质量的瑜伽垫。因为瑜伽有很多拉伸动作，容易产生擦伤。瑜伽垫可以有效起到保护作用。
吃饭时细嚼慢咽
在吃饭时，要充分进行咀嚼，一口饭要嚼20次左右，每次吃饭的时间要控制在30分钟以上，不要少于20分钟。
吃饭是要适量摄入粗杂粮。同等热量的粗杂粮比精白米面不仅含有更多的营养元素，补充人体所需的各种营养，如维生素B12、蛋白质，而且粗杂粮含有大量的膳食纤维，可以防止便秘，保持肠道畅通。玉米、红薯、大豆等都是不错的选择。
女生165体重60千克标准。想要知道一位女性的标准体重是多少，其实是有一定的计算公式的，计算女性的标准体重应该是身高减去105，就是最标准的体重。在这个计算方法里身高应该换算成厘米，体重则是以千克为结果。就按身高
不要熬夜
身高165cm的女生，标准体重为57千克。世界卫生组织的计算方法：男性：（身高cm－80）×70_＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60_＝标准体重 标准体重正负10_为正常体重 标准体重正负10_～20_为体重过重或过轻 标准体重正。
现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了家常便饭。此外，晚上是很多年轻人一起聚餐、玩耍、休闲的时间，光玩肯定不够，在玩的过程中会吃各种美食，如烧烤、啤酒等高脂肪高热量的东西，非常容易导致热量超标。再加上睡眠的时间不足，身体代谢紊乱，内分泌失调，毒素累积，非常容易导致肥胖。因此，千万不要熬夜，特别是不要长期如此，规律的作息，充足的睡眠是控制体型和减轻体重的必需。
对于睡眠不大好的人，不妨试试睡前用热水加上艾叶来泡脚。不仅可以改善血液循环，促进身体的新陈代谢，还可以美容养颜。不要以为泡脚只是改善脚底的血液循环，而且会带来全身血液的加快，把体内的废物排出体外。这么一来，不仅可以驱散体内的疲劳，还能调整神经系统，促进内分泌的平衡，从而改善睡眠。
