在跳绳进入北京中考体育之后，不少家长都开始亲自下场教孩子跳绳。结果换来的就是孩子的声泪俱下，家长暴跳如雷。
“跳绳有什么不会的？跳过去不就得了？”
建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。
青少年运动习惯的培养离不开家长的培养，然而也不是所有家长都能当好运动教练。面对家长的焦虑，张少华介绍，跳绳运动可以分阶段进行从学前到学校，最终到中考的9-10年规划，从娃娃抓起。
“我建议幼儿园阶段先打好基础，每天建议孩子拿出5分钟到10分钟来训练就可以了，我们重点是培养孩子的兴趣。小学重点是加强体能，因为跳绳其实拼的不是一分钟要跳多少个，拼的是最后15秒到20秒，因为大家的水平都差不多，前30秒都是处于80 、90的成绩。拼到最后30秒之后，你会发现孩子的体能逐步下降。那时候就看谁的体能好，谁不失误，谁成绩会好一些。我建议家长每天可以200个，200个为一组跳3组，之后可以跳5组，大概是1000或者800个的基础，再跳一分钟的话会非常的轻松。”
跳绳每组可以在15秒-30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，可以在50-100下都可以的。每次做3-5组为宜。
幼儿园打基础，小学阶段体能训练，而到了初中阶段跳绳运动就可以通过趣味性来进行运动项目的保持，体育考试轻松躺平，张少华介绍：“我们加入了花样在里面，就不那么枯燥了，如果你让他在公园里拿个跳绳一直干跳，他很烦，自己也受不了这种强度。我们加入了脚步的动作，手上的动作其实就是培养他的手感。我们也可以根据音乐，设计一套绳操，让学生跟着这个跳。真正喜欢跳绳。”
一二年级的孩子年龄偏小，一般是50个跳绳，每天5-6组，每组间隔一分钟。三四年级就具有一定的能力了，是100个一组，每天5-6组，每组间隔40秒。五六年级就可以再高一个档次要求，200个一组，每天3-4组，每组间隔
