如今是一个以瘦为美的时代,在苗条性感的女性面前,肥胖的女生总会感到非常自卑,看着自己臃肿的身材,和别人一样的眼光,很多女性的心中早已暗暗下定决心,一定要通过减肥改变自己,从肥婆蜕变成完美女神!
一口吃不成一个大胖子,女生175cm完美体重,当然减肥瘦身也需要付出长时间的努力,很多人觉得普通减肥法的速度过慢,因此会选择更快速更极致的瘦身方式,比如:服用减肥药品或节食减肥,盲目节食损伤肠胃健康,也会影响身体对营养物质的吸收,久而久之就会诱发多种慢性疾病的发生。
其实很多女性的身材并不胖,而是在标准范围内,不要对自己有过高的要求,身体健康才是最重要的,152-175cm的女生不妨根据下方表格自测看看,自己的身材是否在合理范围内呢?
女性152-175cm标准体重表已公布,自查一下,看看你是否已超标
成年女性的标准体重计算方法为:身高(cm)-70×60%=(kg)女性的标准体重
女性175标准体重正常范围:58.5kg 到 71.5kg;身体保持的很好!身高在170左右其实都算是比较高挑的女生了,这类型的女生会给人一种模特的既视感,因为这类型的女生骨架一般都偏大,个头偏高,所以身材修长。就算是有一些。
例如:如果一个女性的身高是165,那么她的标准体重即:165-70×60%=57kg。
标准体重波动范围在10%左右,均为正常标准
男生175身高,标准体重是65千克。女生175身高,标准体重是63千克。男生:(175-105)*0.9=65千克;女生:(175-105)*0.6=63千克。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑是否。
标准体重波动范围超过10%~20%,称为身体肥胖
标准体重波动范围低于10%,为体重
标准体重波动范围低于20%以上,为身体消瘦
成年女性身体太瘦会有哪些危害?
1、胃下垂
肥胖是一种疾病,当然身体过瘦也不见得是一件好事,广州医科大学附属第三医院曾青山医生曾提醒,身体消瘦会使机体免疫力和抵抗能力降低,日后患病的风险也会给肠胃带来极大的负担。
女生身高17标准体重应为,175-105=70,那么你的标准体重就是70公斤,你满意吗?
身体过瘦的女性体内没有过多的脂肪去支撑肌肉,和骨骼的正常运行,身体内腹壁松弛,腹膜降低,肠胃没有较多的肌肉和韧带支撑,就会出现胃下垂的表现。
2、子宫脱垂
子宫是女性身体中非常重要的生殖腺体,是胎儿的温暖产床,子宫健康需要更多的能量和脂肪去保护,身体过瘦子宫也会失去支撑出现子宫脱垂的问题,严重的还会诱发宫颈口感染,影响女性身体健康。
3、骨质疏松
身体太瘦的女性,体内钙元素含量降低,无法维持骨骼和关节的活动度,身材瘦弱的女性,髋关节骨折的几率比标准体重的女性更高一些,体内雌性激素分泌量不足,钙与骨无法正常结合,容易出现骨质疏松的问题。
4、不孕
女生175身高的话,120斤最合适。这个身高在女生里已经是很高很高了,体重太轻的话,那样就太不协调太瘦了,瘦骨嶙峋的也不好看。如果女生想当模特当明星的话,那还是再减减,一百一十斤差不多,因为当模特当明星要经常被。
身体过瘦的女性很容易出现不孕的表现,月经周期不规律,经血量减少。
成年女性身体太胖会有哪些危害?
1、心脏受损
175身高按照世界卫生组织的计算方法,标准体重为66.5公斤,女性为63公斤,计算方法为男性:(身高cm-80)×70%=标准体重;女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。即男性(175-80)×70%=66.5,女性(175cm-70)×60%=63。
肥胖的发生原因与脂肪堆积有关,脂肪遍布全身,包括心脏,心脏作为身体中泵血的重要器官,当心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹,就会影响心脏输送血液和养分的能力,出现缺血性心脏病,心律失常和心脏猝死的问题发生。
2、损伤肾脏健康
有过度肥胖也会影响肾脏过滤尿液,代谢尿液的过程,肥胖是生命发生的主要原因,过多的脂肪压迫肾小球过滤屏障,会导致蛋白质容量增多,诱发肾脏疾病。
3、诱发脂肪肝
脂肪肝的主要发病原因就是身体肥胖,有关数据研究发现,当人的体重指数每增加10%,肝脏老化的程度就会比正常体重的人增加3.3倍,大量脂肪包裹肝脏就会诱发脂肪肝,若不及时治疗会使肝脏硬化,失去原有的功能。
4、糖尿病
5、妇科问题
身体过度肥胖也会导致女性出现内分泌失调,加重子宫和卵巢的负担,诱发多囊卵巢综合征,影响正常排卵能力诱发不孕症。
想要合理控制体重,健康减肥瘦身,一定要知道这几个减肥误区
(1)吃辛辣食物可以减肥
印度、泰国等地区推出吃辣椒减肥法,经过科学家研究证实发现,吃辣椒能促进汗液的排出,加速脂肪的燃烧,增强饱腹感达到减肥的效果。
但过多的吃辣却会影响肠胃功能,诱发胃出血和胃痛的危险,吃太多辛辣刺激性的食物也会使女性的皮肤状态变差,容易长痘长斑得不偿失。
(2)坚持30分钟慢跑可减肥
(3)空腹运动有损健康
很多人担心空腹运动会使体内储存的糖分大量流失,诱发低血糖反应,但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为:1~2小时空腹进行适量运动,如:跑步、跳舞、骑自行车等,并不会诱发低血糖反应,反而有助减肥瘦身。
女性身高175,标准体重是70公斤。标准体重的计算方法就是用身高的厘米数减去105,如果是175厘米的身高,就是用175减去105等于70公斤。一般上下波动大约10%都属于正常现象,另外患者还可以用体重指数,也就是BMI来计算体重是否。
这状态下运动可以调动全身的脂肪,更快地消耗脂肪和热量,不会影响身体健康。
(4)不吃早餐可以减肥
民以食为天,一日三餐中最重要的一顿就是早餐,吃好早餐才能开启一天的美好生活,长期不吃早餐,会严重损伤肠胃功能,降低机体新陈代谢能力,使脂肪燃烧消耗速度减慢,不利于减肥瘦身。