央视财经（《交换空间》）进入伏天，高温常常让人心烦意乱，如果晚上再没有一个良好的睡眠，那你的精神状态就可想而知了。好吧，最佳睡眠环境音在多少分贝，现在就让我们为自己和家人营造一个清凉舒适的睡眠空间吧。，
你知道优质睡眠的四大指标吗？首先是噪音分贝。一般来说，我们白天正常安静的环境噪音值在45分贝左右，深夜时分睡眠噪音值应该维持在30—35分贝左右最为合适；其次是温度，温度太高睡觉会让人烦躁；可太低又会叫人有瑟瑟发抖的感觉。夏天22℃，冬天18℃是比较适合休息的睡眠温度。尤其对于婴儿而言，一般小婴儿的体温比成年人稍高，18℃是帮助他们舒适入睡的最佳温度；第三就是湿度。夏天除了干燥暴晒之外，有时也会潮湿闷热。入夜之后，浑身湿乎乎的，着实让人难以入睡。这个时候，除湿就很有必要了。将室内环境的湿度保持在55%左右是比较适合休息的；最后当然就是优质的空气质量了。按照世界卫生组织出台的《空气质量准则》衡量，PM2.5维持在50以下是最适合人们日常活动的，关闭门窗并不代表呼吸安全。因此营造纯净的空气环境也是保证睡眠的必要条件。
睡觉最好是在安静的情况下，分贝值一般在 20-30分贝，因为没有绝对的0分贝值，那样你都听见自己的心跳了， 35 -50分贝值还是有一点高了， 这个分贝值一般人就会受影响 ，不能入睡了。 50分贝值已经相当于正常。
知道了优质睡眠的条件，下面的几种家电就是必不可少的了！
空调是卧室中不可缺少的存在，尤其是对于炎热的夏天，保障了室内温度的平衡。在潮湿的天气里，开启空调的除湿模式 ，也能让室内变得舒适清爽。
一般声音在30分贝左右时不会影响正常的生活和休息，而达到50分贝以上时，人们有较大的感觉，很难入睡。
优质的睡眠环境同样需要刚刚好的湿度，在较为干燥的天气使用加湿器，在加湿器中加入适当有益睡眠的精油，更能帮助改善睡眠质量。
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我们往往因为已经关闭了门窗而忽略了室内PM2.5的存在，实际上这是一个不容忽视的问题。目前有些空气净化器也具备了加湿除菌等功能 ，只需要在卧室放一台机器就能解决多重问题，给睡眠增加一道保护防线。
根据国家和北京市的相关规定，小区其区域环境噪声达到噪声环境质量1类标准时适宜人居住，即昼间低于55分贝，夜间低于45分贝，所以说,30分贝已经比较安静了。附一：按普通人的听觉 0 －2 0 分贝 很静、几乎感觉不到；2 0 。
