我们身边每10个人中
就有4个高血脂
夏季炎热，人体出汗多
如不及时补水，血液黏稠度增高
可能加重冠心病，甚至诱发心梗
当感觉心慌、气短、乏力、头晕时
切不可掉以轻心
“三高”如何危害人体健康？
高血压、高血糖、高血脂喜欢结伴而行，每天工作走2万步还需要锻炼吗，它们同属于代谢综合征，“三高”的出现往往表明人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱。
血脂偏高，会增加血液黏稠度，使血管动脉痉挛，肾上腺分泌升压素，从而造成血压升高；高血脂患者易产生胰岛素抵抗，诱发糖尿病。很多人往往是从高血脂开始，然后出现高血压，继而出现高血糖。
哪些因素会让我们血脂高？
导致高脂血症的原因包括不可变因素和可变因素两类。
可变因素：①饮食热量过高；②久坐、缺乏运动；③吸烟酗酒。
总而言之，血脂的存储和消耗类似银行存钱，存进去的脂肪多，消耗掉的脂肪少，最后结余下来就是高血脂。
不吃肉就能降血脂吗？
划重点：高血脂患者吃肉时，吃瘦不吃肥，首选水产品。
每天走一万步，能降血脂吗？
成年人一步大约为75厘米，那么15000步大约为11500厘米，换为1150米，也就是1.
锻炼要达到一定的运动强度，才能有效降血脂。耐力训练和力量训练双管齐下，才是科学的健身方式。
间歇性训练：采用高中低强度的训练，并分成若干组，组与组之间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助降血脂。
抗阻运动：是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，能恢复和发展肌力、预防肌肉萎缩。
具体看运动者的步幅。普通人1步的距离大概为60厘米如果1万步，则运动轨迹的长度大概是600000厘米，即6000米（6公里）。0.6*15000=9000米（
特别注意：运动降脂不一定适合所有高血脂人群，锻炼前应听取医生建议。
做菜不放油，就能降血脂吗？
15000步相当于8-10公里左右。人们走路步幅阔度一般是0.5-0.6米左右，用步幅阔度乘以走的步数就是公里数，所以15000步相当于8-10公里左右。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身。
划重点：饱和脂肪酸摄入过多会升高血脂，增加冠心病的风险。超加工食品热量高、添加剂多，过多摄入有导致动脉粥样硬化的风险。
血脂高了怎么降？
控制体重：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
适当运动：运动降血脂要谨防运动过量带来的伤害。
具体看运动者的步幅。普通人1步的距离大概为60厘米如果1万步，则运动轨迹的长度大概是600000厘米，即6000米（6公里）。0.6*15000=9000米（
调节情绪：人的情绪不好、睡眠不好、压力大，会造成内分泌失调，继而诱发代谢综合征。
戒烟限酒：吸烟会破坏血管内膜，增加动脉粥样硬化风险。过量饮酒会超标摄入热量，造成血脂异常。
药物降脂：遵医嘱。
综合：央视财经、人卫健康
企业回计时练车多少钱一小时，建议你咨询昆山双华驾校，昆山双华驾驶员培训有限公司坐落于花桥镇双华路478号，是经省、市、县三级交通部门验收合格的驾培机构，是具有独立法人资格的国家正规驾培。有着完善的教学设备、设施和较高素质的管理团队，全新。
